Frais

grosses tomates, (environ 140g égoutté) Thon en boîte, Câpres, pièces Cornichons, Fromage blanc, Œufs durs, Olives vertes, Jus de tomate (prélevé lors du dégorgement), selon le goût Sel, poivre

flocons d'avoine ou autre flocon, du laitage de votre choix, graines de chia, fruits secs, peu de fruits frais, peu de miel d'acacia ou sirop d'agave

pains suédois, fromage végétal ou cottage cheese, philadelphia …, saumon fumé, Salade

thon frais, concombre, petite courgette, tomates, poivron vert, oignon, Jus de citron, Lait de coco, Ciboulette, Gingembre, Sel, poivre

biscuits (Thé de Lu ou Petit Beurre de Lu par ex), beurre (½ sel pour moi)

muesli de votre choix, fromage frais, graines de grenade, peu de graines de chia

tomate cerise, cuil à soupe d'huile d'olive, cuil à café de cumin, cuil à café de sucre, d'ail pelées et dégermées, brins de thym, cuil à café d'origan, citron (zeste), yaourt à la grecque, Piment d'espelette, Sel, poivre, Herbes fraîches

gros poivron par personne, petite boîte thon, fromages blanc, Des herbes fraîches (persil cibouette etc...)

burratina (petite burrata), falafels, Ratatouille, Radis, Graines germées

morceaux de baguette coupés, crème fraîche à 15%, d'ail en poudre, paprika fumé 60g de thon en boite, sel et de poivre, persil, chibots ici du jardin, Fromage frais style st Môret

petites tartines de pain frais, pavés de saumon frais, environ de Boursin, Beurre pour les toasts, chibots frais ici du jardin, sel

courgettes jaunes, oignon, ricotta, citron confit, bouillon de légumes, Curcuma, Sel, poivre

d'épinards frais, Pâtes, sel et de poivre, oignon, Morceau de beurre, parmesan

concombre 🥒, avocat 🥑, oignon 🧅, d’ail, huile d’olive, bouillon cube de légumes, jus d’un citron 🍋, feuilles de menthe, branches d’aneth, goutte de tabasco, Sel et poivre

quinoa, ratatouille, bûche de chèvre frais, Roquette, Pignon de pin, Huile d’olive, Sel, poivre

kiwis, pommes Granny, Quelques Myrtilles, Quelques framboises

blancs d’œufs, sucre, d’amandes en poudre, sucre glace, Maïzena, crème liquide, mascarpone, Vanille, Fruits frais

carottes, boulgour, yaourt à la grecque, orange (jus), d'ail, feuilles de basilic, petites pincées de ras-el-hanout, Huile d'olive, Sel, poivre

yaourt grec, nectarine, ou 2 abricots, ou 2 figues précoces, Finition:, bontons de fleurs séchés

d’ail frais, courgettes

thon frais, boite de tomates concassées, oignon, d'ail, branches de thym frais, cuil à café de curcuma, cuil à café de gingembre, Huile, Sel,poivre, haricots rouges, oignon, d'ail

courgettes, peu d'huile d'olive, d'ail, peu de sel et de poivre, piment d'espelette (facultatif), parmesan, farine T45, d'huile d'olive, chèvre frais (ou fromage frais nature)

sucre, d’eau, glucose (sucre glace), blancs d’œufs

raviolis au chèvre et miel 🍯 tout prêt, Crème fraîche à 15% de matières grasses, fromage ail et fines herbes, sel et poivre, persil

biscuit petit Lu*, beurre fondu, crème liquide entière, mascarpone, sucre en poudre, Vanille en poudre, fraises, Feuilles de menthe

œufs, crème fraîche, bûche de chèvre frais, barquette de lardons, basilic, poivron

pains bagel, tranches de saumon fumé, Fromage frais, oignon rouge, peu de salade, Tzatziki (facultatif), câpres, tomates

quartier de melon, pomme, nèfles, mûres, filet de miel

avocats 🥑, thon, galets de chèvre frais, Sel et poivre, vinaigre, d'huile de tournesol 🌻, persil, d'oignons frits

d’huile d’olive (astuce en lien), grains de poivre blanc (astuce en lien), branche de romarin frais (du jardin pour moi), branche de thym frais (du jardin pour moi)