Καλαμποκόψωμο με ελιές

Zoe Tsomaka
Zoe Tsomaka @zoe_tsomaka

Η γεύση και η μυρωδιά του καλαμποκιού στο ψωμί είναι γλυκιά και γεμάτη. #μένουμε σπίτι και ζυμώνουμε σπιτικά ψωμιά άλλοτε σκέτα και άλλοτε προσθέτουμε κάποιο υλικό για να τα κανουμε λίγο διαφορετικά.. Σημερα εφτιαξα για το δικό μου τραπέζι ψωμάκι με αλεύρι καλαμποκιού και με ελιές πράσινες. Πανεύκολο με απίθανο χρυσαφένιο χρώμα, τραγανή κόρα και έντονη ρουστίκ γεύση! Θρεπτικό και πάνω από όλα υγιεινό.. Το καλαμποκόψωμο ήταν το "ψωμί των φτωχών" ήδη από το 1930 κατά τη διάρκεια της κατοχής στην Ελλάδα, όταν το αλεύρι από σιτάρι δεν υπήρχε ενώ το αλεύρι από καλαμπόκι ήταν άφθονο. Τα περισσότερα νοικοκυριά προκειμένου να καλύψουν τις διατροφικές τους αναγκες χρησιμοποιούσαν το καλαμποκάλευρο για να φτιάξουν ψωμί, πίτες αλλά και κάποια "γλυκά" της εποχής. Μετέπειτα, το καλαμποκόψωμο περιφρονήθηκε και μάλιστα πολλά άτομα που έζησαν τα δύσκολα χρόνια της εποχής εκείνης, δεν ήθελαν ούτε καν να το δούν. Οι σύγχρονοι όμως διατροφολόγοι επιμένουν ότι το αλεύρι από το καλαμπόκι είναι ένας διατροφικός θησαυρός, καθώς περιέχει θειαμίνη, νιασίνη αλλά και φυλλικό οξύ. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι, ενώ δεν περιέχει χοληστερόλη. Αξίζει λοιπόν να το προσθέσουμε στη διατροφή μας. #2020

Καλαμποκόψωμο με ελιές

Η γεύση και η μυρωδιά του καλαμποκιού στο ψωμί είναι γλυκιά και γεμάτη. #μένουμε σπίτι και ζυμώνουμε σπιτικά ψωμιά άλλοτε σκέτα και άλλοτε προσθέτουμε κάποιο υλικό για να τα κανουμε λίγο διαφορετικά.. Σημερα εφτιαξα για το δικό μου τραπέζι ψωμάκι με αλεύρι καλαμποκιού και με ελιές πράσινες. Πανεύκολο με απίθανο χρυσαφένιο χρώμα, τραγανή κόρα και έντονη ρουστίκ γεύση! Θρεπτικό και πάνω από όλα υγιεινό.. Το καλαμποκόψωμο ήταν το "ψωμί των φτωχών" ήδη από το 1930 κατά τη διάρκεια της κατοχής στην Ελλάδα, όταν το αλεύρι από σιτάρι δεν υπήρχε ενώ το αλεύρι από καλαμπόκι ήταν άφθονο. Τα περισσότερα νοικοκυριά προκειμένου να καλύψουν τις διατροφικές τους αναγκες χρησιμοποιούσαν το καλαμποκάλευρο για να φτιάξουν ψωμί, πίτες αλλά και κάποια "γλυκά" της εποχής. Μετέπειτα, το καλαμποκόψωμο περιφρονήθηκε και μάλιστα πολλά άτομα που έζησαν τα δύσκολα χρόνια της εποχής εκείνης, δεν ήθελαν ούτε καν να το δούν. Οι σύγχρονοι όμως διατροφολόγοι επιμένουν ότι το αλεύρι από το καλαμπόκι είναι ένας διατροφικός θησαυρός, καθώς περιέχει θειαμίνη, νιασίνη αλλά και φυλλικό οξύ. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι, ενώ δεν περιέχει χοληστερόλη. Αξίζει λοιπόν να το προσθέσουμε στη διατροφή μας. #2020

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

  1. 400 γραμαλεύρι για όλες τις χρήσεις
  2. 200 γραμκαλαμποκάλευρο και 2 κουταλιές της σούπας ακόμα
  3. 1 φακελάκιξηρή μαγιά
  4. 40 mlελαιόλαδο
  5. 300 mlχλιαρό νερό
  6. 1 κουταλάκι του γλυκούαλάτι
  7. 1 κουταλάκι του γλυκούζάχαρη
  8. 120 γραμελιές πράσινες κομμένες
  9. 1 κουταλάκι του γλυκούαποξηραμένα μυρωδικά mix (π.χ ρίγανη, βασιλικό, θυμάρι, μαϊντανό, δεντρολίβανο κ.ά)

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε το αλεύρι, το αλάτι, το καλαμποκάλευρο, τη μαγιά, τη ζάχαρη, και το ελαιόλαδο.

  2. 2

    Αρχίζουμε να ζυμώνουμε και ρίχνουμε το χλιαρό νερό σταδιακά, μέχρι να έχουμε μια ζύμη εύπλαστη, που να μην κολλά στα χέρια.

  3. 3

    Καλύπτουμε το μπολ με μια μεμβράνη ή με μια πετσέτα και αφήνουμε τη ζύμη μας σε ζεστό μέρος να διπλασιαστεί σε όγκο περίπου για 1 ώρα.

  4. 4

    Ότα η ζύμη φουσκώσει, προσθέτουμε τις ελιές, τα μυρωδικά και ξαναζυμώνουμε μέχρι να ενσωματωθούν με το ζυμάρι.

  5. 5

    Προσθέτουμε 2 επιπλέον κουταλιές της σούπας καλαμποκάλευρο στον πάγκο μας και τοποθετούμε τη ζύμη. Τη χωρίζουμε στα δύο και πλάθουμε 2 μακρόστενες φρατζόλες.

  6. 6

    Βάζουμε τις φρατζόλες μας σε ταψί στο οποίο έχουμε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί τσακισμένο στη μέση έτσι ώστε να κάνει ένα χώρισμα για να μην κολλήσουν μεταξύ τους όταν θα φουσκώσουν και ψηθούν.

  7. 7

    Σκεπάζουμε τις φρατζόλες μας και τις αφήνουμε να φουσκώσουν για 30 λεπτά. Μόλις φουσκώσουν τις χαράζουμε με μαχαίρι και τις ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 50 λεπτά περίπου μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν.

  8. 8

    Καλή επιτυχία!

  9. 9

    Καλή απόλαυση!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
Zoe Tsomaka
Zoe Tsomaka @zoe_tsomaka
στις

Σχόλια (3)

Spyros Kerai
Spyros Kerai @cook_21231342
ευχαριστώ πολύ..κ τα δικά σου πιάτα είναι απίθανα 💕😉😉💕

Παρόμοιες συνταγές