Oatmeal με μπανάνα κακάο ταχίνι

Name: Oatmeal με μπανάνα κακάο ταχίνι
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 40 γρ βρώμη; 200 ml νερό/φυτικό γάλα; 1/2 μπανάνα ώριμη (πολτοποιημένη); 2 κ.γ. κακάο; 2-3 σταγόνες στέβια (για έξτρα γλυκύτητα); 1 κ.γ. ταχίνι; 10 γρ. καρύδια; 10 γρ. ινδοκάρυδο

Ιφιγενεια @cook_23060906

Η συνταγή αυτή περιέχει 12 γρ. πρωτεινης και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πολυακόρεστα λιπαρά οξεα.

Θερμίδες: 400
Πρωτεϊνη: 12 γρ.

Η συνταγή αυτή περιέχει 12 γρ. πρωτεινης και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πολυακόρεστα λιπαρά οξεα.

Θερμίδες: 400
Πρωτεϊνη: 12 γρ.

Δες περισσότερα

Oatmeal με μπανάνα κακάο ταχίνι

Ιφιγενεια @cook_23060906

Η συνταγή αυτή περιέχει 12 γρ. πρωτεινης και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πολυακόρεστα λιπαρά οξεα.

Θερμίδες: 400
Πρωτεϊνη: 12 γρ.

Η συνταγή αυτή περιέχει 12 γρ. πρωτεινης και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πολυακόρεστα λιπαρά οξεα.

Θερμίδες: 400
Πρωτεϊνη: 12 γρ.

Υλικά

1 μερίδα

40 γρβρώμη
200 mlνερό/φυτικό γάλα
1/2μπανάνα ώριμη (πολτοποιημένη)
2 κ.γ.κακάο
2-3 σταγόνεςστέβια (για έξτρα γλυκύτητα)
1 κ.γ.ταχίνι
10 γρ.καρύδια
10 γρ.ινδοκάρυδο

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το νερό/γάλα μαζί με την βρώμη, την μπανάνα, το κακάο και την στέβια και βράζουμε μέχρι να γίνει πηχτός χυλός.
2

Βγάζουμε το oatmeal από την φωτιά και το τοποθετούμε σε ένα μπολ.
3

Προσθέτουμε το ταχίνι, τα καρύδια και το ινδοκάρυδο και ανακατεύουμε