Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)

Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!
Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g
Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €
Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)
Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!
Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g
Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Από το την γραβιέρα αφαιρώ 15 γρ. και τα κρατάω για το πασπάλισμα όπως και το σουσάμι. κρατάω και μισό κγ από το ελαιόλαδο που είναι για το έλλειμα του πυρέξ. Όλα τα άλλα υλικά τα ανακατεύω καλά σε ένα μπωλ.
- 2
Λαδώνω το πυρέξ και ρίχνω το μείγμα μέσα. Το στρώνω όμοιο μοιόμορφα.
- 3
Ρίχνω από πάνω την λίγη γραβιέρα και μετά το σουσάμι και ψήνω σε πυρεξακι 22*22, σε προθερμασμένο φούρνο στου 200 για 20’ και 20’ στους 230. Κόβω μετά από 40’
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές






Σχόλια