CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)

Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!

Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g

Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €

Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!

Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g

Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €

Δες περισσότερα

Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!

Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g

Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €

Είχα πολλά κολοκυθάκια και καρότα και τίποτα για να φάμε. Ήθελα να κάνω κολοκυθοκεφτέδες αλλά περιμένω ακόμα να έρθει το νέο μου τηγάνι (γιατί πέταξα τα αντικολλητικά τεφλόν).
Λέω θα κάνω κολοκυθόπιτα χωρίς αλεύρι με ο,τι έχω στο ψυγείο.
Ο άντρας μου είπε του θυμίζει μπατζίνα. Εγώ δεν είμαι από τις κυκλάδες και έχουμε πολλές τηγανήτες και κεφτέδες, αλλά μπατζίνα δεν έχω φάει ποτέ.
Τέλος πάντων το πείραμα πέτυχε, ήταν πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη Θα επαναληφθεί!

Διατροφικά στοιχεία:
Θερμίδες ολόκληρης της πίτας: ~1.440 kcal
Μερίδες: 4
Ανά μερίδα (1/4 της πίτας):
Θερμίδες: ~360 kcal
Πρωτεΐνη: 20,2g (πολύ καλή ποσότητα πρωτεΐνης για κύριο γεύμα!)
Υδατάνθρακες: 27,8g
Καθαροί υδατάνθρακες: 21g (συνολικοί υδατάνθρακες 27,8g - φυτικές ίνες 6,8g)
Λιπαρά: 18,8g

Κόστη κατά προσέγγιση:
Ολόκληρη συνταγή: ~4,20 €
Ανά μερίδα: ~1,05 €

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

5’ προετοιμασία 40’ μαγείρεμα.
  • 500 γρκολοκυθάκια στον τρίφτη καλά στραγγισμένα (στην χοντρή μεριά)
  • 200 γρκαρότα στον τρίφτη (στην χοντρή μεριά)
  • 4αυγά
  • 100 γραλεσμένη βρώμη (αλεύρι βρώμης)
  • 100 γρφέτα βαρελίσια
  • 70 γρτριμμένη γραβιέρα (έβαλα Νάξου)
  • 1,5 κςελαιόλαδο
  • 2 κςψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
  • 2 κςψιλοκομμένο δυόσμο
  • 1 κγκοφτό σκόρδο σκόνη
  • 1 κγκοφτό κρεμμύδι σκόνη
  • 1 κγαλάτι
  • 1/2 κγκουρκουμά
  • 1/2 κγπιππερι μαύρο
  • 1 κςδιατροφική μαγιά
  • 2 γρσουσάμι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

5’ προετοιμασία 40’ μαγείρεμα.
  1. 1

    Από το την γραβιέρα αφαιρώ 15 γρ. και τα κρατάω για το πασπάλισμα όπως και το σουσάμι. κρατάω και μισό κγ από το ελαιόλαδο που είναι για το έλλειμα του πυρέξ. Όλα τα άλλα υλικά τα ανακατεύω καλά σε ένα μπωλ.

  2. 2

    Λαδώνω το πυρέξ και ρίχνω το μείγμα μέσα. Το στρώνω όμοιο μοιόμορφα.

  3. 3

    Ρίχνω από πάνω την λίγη γραβιέρα και μετά το σουσάμι και ψήνω σε πυρεξακι 22*22, σε προθερμασμένο φούρνο στου 200 για 20’ και 20’ στους 230. Κόβω μετά από 40’

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)
    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)
    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Κολοκυθόπιτα (high protein, gluten free, vegetarian)
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel
στις Σάββατο 05 Σεπτεμβρίου 2026 12:08:50 UTC
Τι γίνεται όταν δεν αγαπάς το κρέας , αλλά οι υπόλοιποι στο σπίτι το αγαπούν. Τι γίνεται όταν οι συνταγές πρέπει να είναι και κάπως kids friendly ;Εδώ θα δεις συνταγές vegan, vegetarian αλλά και συνταγές με ψάρι και κρέας πιο σπάνια , γιατί πρέπει να σεβαστώ και τους meat eaters του σπιτιού.
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Κολοκυθόπιτα Protein

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Κέικ Μπανάνας Χωρίς Ζάχαρη
  2. Τέλειο καραμελωμένο κοτόπουλο 🐔με πιλάφι😋
  3. Γεμιστές πιπεριές με κιμά και ρύζι σε ζωμό συνταγή της πεθεράς μου 🌸
  4. Ραβανί με γιαούρτι που λιώνει ✨χωρίς μίξερ ✨
  5. Light μπιφτέκια κοτόπουλου ΧΩΡΙΣ ψωμί /φρυγανιά / πατάτα ✨εύκολα keto friendly ✨
  1. 🧅Γεμιστά κρεμμυδάκια με ρύζι – Μια μπουκιά γεμάτη γεύση
  2. Μαρμελάδα βατόμουρο χωρίς ζάχαρη
  3. Πουρές πατάτας αμερικάνικος με sour cream ή γιαούρτι & σκόρδο ✨Mashed Potatoes✨
  4. Light μπιφτέκια κοτόπουλου ΧΩΡΙΣ ψωμί /φρυγανιά / πατάτα ✨εύκολα keto friendly ✨
  5. Ραβανί με γιαούρτι που λιώνει ✨χωρίς μίξερ ✨
  1. Γεμιστές πιπεριές με κιμά και ρύζι σε ζωμό συνταγή της πεθεράς μου 🌸
  2. Τέλειο καραμελωμένο κοτόπουλο 🐔με πιλάφι😋
  3. Κέικ Μπανάνας Χωρίς Ζάχαρη
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/26544223
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close