Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g
Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g
💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €
Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)
Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g
Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g
💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ανακατεύω όλα τα υλικά σε ένα μπώλ αλλά κρατάω ελάχιστα ελαιόλαδο για το λάδωμα του πυρέξ μου.
- 2
Το πυρεξάκι είναι 22*22 το λαδώνω, ρίχνω μέσα το μείγμα και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° για 30’. Την αφήνω να κρυώσει και κόβω.
- 3
Συμβουλές
Μόλις παγώσει και κόβεται την κόβω όπως όλες τις πίτες μου και βάζω τα κομμάτια πάνω σε μια αχάριστα ώστε να μην εγκλωβίζεται υγρασία από κάτω . Εγώ την κάνω το βράδυ και την τρώμε το πρωί.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές






Σχόλια