Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g
Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g
💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €
Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)
Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g
Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g
💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ανακατεύω όλα τα υλικά σε ένα μπολ αλλά κρατάω ελάχιστα ελαιόλαδο για το λάδωμα του πυρέξ μου.
- 2
Το πυρέξάκι είναι 22*22 το λαδώνω, ρίχνω μέσα το μείγμα και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° για 30’. Την αφήνω να κρυώσει και κόβω.
- 3
Συμβουλές
Όπως όλες μου τις πίτες χωρίς αλεύρι, μόλις παγώσουν και σταθεροποιηθούν τις κόβω σε κομμάτια και τα τοποθετώ σε μια σχάρα για να παίρνουν αέρα από κα να μην κρατήσουν υγρασία. Εγώ την κάνω το βράδυ και την τρώμε το πρωί.
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου ένα Cooksnap!
Πες στον/στην LNE+YETI πώς σου βγήκε.
Τίποτα δεν λέει «ευχαριστώ» καλύτερα από μια φωτογραφία!
Κάποιος έκανε τη συνταγή σου και μοιράστηκε ένα Cooksnap!

Κορυφαία αναζήτηση σε
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές






Σχόλια