CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g

Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g

💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g

Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g

💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €

Δες περισσότερα

Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g

Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g

💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €

Η τυρόπιτα που παίρνω στην δουλειά σίγουρα μια φορά την εβδομάδα γιατί ποιο εύκολη δεν γίνεται και δεν μου λείπουν καθόλου πια οι τυρόπιτες απ’ έξω.!!
Όλη η συνταγή (Συνολικό ταψάκι 22x22 cm):
Θερμίδες: ~1.583 kcal
Πρωτεΐνη: ~94,9 g
Υδατάνθρακες: ~78,9 g
Net Υδατάνθρακες: ~60,8 g
Λιπαρά: ~99,3 g

Ανά μερίδα (σε 4 ίσιες μερίδες — Κυρίως Γεύμα):
Θερμίδες: ~396 kcal
Πρωτεΐνη: ~23,7 g
Υδατάνθρακες: ~19,7 g
Net Υδατάνθρακες: ~15,2 g
Λιπαρά: ~24,8 g

💰 Κόστος (κατά προσέγγιση)
Ολόκληρη η συνταγή: ~5,60 € - 7,00 €
Ανά μερίδα (σε 4 κομμάτια): ~1,40 € - 1,75 €

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

35’
Για 4 μερίδες
  • 100 gΑλεύρι βρώμης (χωρίς γλουτένη)
  • 50 gΑλεύρι αμυγδάλου
  • 400 gΚατίκι Δομοκού
  • 60 gΤριμμένο τυρί (Γραβιέρα ή Τσένταρ)-
  • 4Αυγά
  • 2 κ.γΕλαιόλαδο
  • 20 gΔιατροφική μαγιά
  • 3 γρσουσάμι
  • 1/2 κ.γ.Αλάτι
  • 1/2 κγπιπέρι μαύρο
  • 1/3 κγμοσχοκάρυδο
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

35’
  1. 1

    Ανακατεύω όλα τα υλικά σε ένα μπώλ αλλά κρατάω ελάχιστα ελαιόλαδο για το λάδωμα του πυρέξ μου.

  2. 2

    Το πυρεξάκι είναι 22*22 το λαδώνω, ρίχνω μέσα το μείγμα και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° για 30’. Την αφήνω να κρυώσει και κόβω.

    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)
    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)
  3. 3

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Τυρόπιτα - τεμπελόπιτα (high protein, gluten free)

Συμβουλές

Μόλις παγώσει και κόβεται την κόβω όπως όλες τις πίτες μου και βάζω τα κομμάτια πάνω σε μια αχάριστα ώστε να μην εγκλωβίζεται υγρασία από κάτω . Εγώ την κάνω το βράδυ και την τρώμε το πρωί.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel
στις Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου 2026 08:13:22 UTC
Τι γίνεται όταν δεν αγαπάς το κρέας , αλλά οι υπόλοιποι στο σπίτι το αγαπούν. Τι γίνεται όταν οι συνταγές πρέπει να είναι και κάπως kids friendly ;Εδώ θα δεις συνταγές vegan, vegetarian αλλά και συνταγές με ψάρι και κρέας πιο σπάνια , γιατί πρέπει να σεβαστώ και τους meat eaters του σπιτιού.
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Τυρόπιτα Τεμπελόπιτα Protein

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Το δικό μου παστίτσιο
  2. Κοτομπουκιες για μωρό χειροποίητες
  3. Σούπα Βελουτέ Κολοκύθας & Κόκκινης Φακής (vegan, high protein, gluten free)
  4. Εύκολο και γρήγορο γεύμα με 10 λεπτά προετοιμασια by cook mentors
  5. Μελιτζάνες γεμιστές με λιαστή ντομάτα και γκούντα
  1. Το δικό μου παστίτσιο
  1. Κοτομπουκιες για μωρό χειροποίητες
  2. Το δικό μου παστίτσιο
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/26565459
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close