Νεφελακι

πίτες για σουβλάκια • ντομάτα κομμένη σε φετούλες • μαρουλόφυλλα πολύ λεποκομμένα • πατάτα • γιαούρτι total 2% ή 0% • αλάτι

μαρούλι • ξερά δαμάσκηνα • ξερά σύκα • γραβιέρα • μέλι • λάδι • μπαλσάμικο

ψωμίου του τόστ ολικής αλέσης πολύσπορες • γαλοπούλας βραστή • ντομάτας ελαφρώς αλατισμένη • φέτα μαρουλιού ελαφρώς αλατισμένη • απο μια μερίδα φιλέτο κοτόπουλο κομμένο σε πολύ μικρές φετούλες • κασέρι χαμηλών λιπάρων • κουταλία της σούπας μαγιονέζα light (οχι σε κάθε φέτα αυτή η ποσότητα είναι και για τις τρείς φέτες)

μέτριες ντομάτες • μέτριες πιπεριές κέρατο • παξιμάδια κριθαρένια κατά προτίμιση • ελαιόλαδο • φέτα • αλάτι • ρίγανη

φρυγανιές με 42% φυτικές ίνες • μακεδονικό light (ή όποιο άλλο τυρί θέλετε με χαμηλά λιπαρά) • cottage cheese light • βραστής γαλοπούλας • πολύ μικρά μαρουλόφυλλα • ντομάτας

γάλα με 0% ή 1,5% λιπαρά • μπανάνα • κουβερτούρας με 70% κακάο • νιφάδες βρώμης

γάλα 0% λιπαρών (ή 1,5 αν θέλετε) • μπανάνα • μπισκότα χωρίς ζάχαρη • κουταλίτσα του γλυκού μέλι

κοτόπουλο ψιλοκομμένα σε πολύ μικρές μπουκίτσες • αλάτι • πιπέρι • ρίγανη • μαγιονέζα light • μουστάρδα • λάδι

αυγά • σαλάμι αέρος • τυρί kerrygold σε κύβους • αλέυρι • αλάτι • πιπέρι • πάπρικα • λάδι • ρίγανη

κιμά μοσχαρίσιο • αυγό μικρό • λίγος μαιντανός τριμμένος • ψωμί μουλιασμένο σε μαυροδάφνη (την ψίχα μιας φέτας) • αλάτι, πιπέρι κατα βούληση • κουταλία του γλυκού λάδι • κρεμύδι • ντομάτες περασμένες απο το multi • αλάτι,πιπέρι κατα βούληση • του κρασιού μαυροδάφνη • ζάχαρη • νερό •

χυλοπίτες χωριάτικες • σάλτσα ντομάτας συμπυκνωμένη ή 3 μεσαίες ντομάτες • ποτήρια νερό • αλάτι • πιπέρι • ρίγανη • δαφνόφυλλα ή 2 σκελίδες σκόρδο • λάδι • γραβιέρα ή κεφαλοτύρι ή φετα(για πασπάλισμα)

φέτα • φρέσκο γάλα (εγω βάζω με 1,5 λιπαρά για πιο υγιεινό) • λάδι • πιπεριά κέρατο ψιλοκομένη • πιπέρι (προεραιτικά)

κιμά μοσχαρίσιο • μαϊδανό • αυγά • γάλα • ψωμί μπαγιάτικο τριμμένο • λάδι • κρεμμύδια περασμένα απο το multi • αλεύρι • λάδι για τηγάνισμα • αλάτι • πιπέρι • φλυτζανάκια του ελληνικού καφέ κριθαράκι •

λάδι • ρύζι αμερικάνικο ή για ριζότο • νερό • πελτέ • κρεμύδια • σκόρδο • βασιλικό • αλάτι • πιπέρι • πάπρικα • φρεσκο κρεμύδι • κόκκινη και 1 πράσινη πιπερία •

στήθος κοτόπουλου • λάδι • ξύσμα λεμονιού • κουταλίες σουσάμι • κουρκουμά • πιπέρι • φουντούκι είτε καρύδι • λάδι • κάπαρη • σκόρδο • μαϊντανό • θυμάρι •

κεμπάπ αρνίσιο • μεσαίες ντομάτες • μέτριες πιπεριές • ποτηρίου λάδι • αλάτι • πιπέρι • ρίγανη • κρεμμύδι

μανιτάρια κομμένα σε λεπτές φέτες με χυμό λεμονιού για να μην μαυρίσουνε • ξερο κρεμμύδι ψιλοκομμένο • σκόρδο • μπράντι • .Κουταλίες της σούπας μαργαρίνη • φλυτζανίου ζωμό κρέατος • ψιλοκομμένο μαιντανό • κρέμα γάλακτος • της σσούπας κορν φλαουερ

αυγά • φλυτζανίου ζάχαρη • ξύσμα απο ενα λεμόνι • φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, σουρωμένο • βούτυρο σε μικρά κομμάτια ή ελαφρύ ελαιόλαδο

κολοκυθάκια κομμένα σε πολύ λεπτές φέτες • καθαρισμένες πατάτες κομμένες σε πολύ λεπτές φέτες • κουτάλιες της σούπας ελαιόλαδο ή βούτυρο • σκόρδο ψιλοκομμένη • κρέμα γάλακτος και 1 φλυτζάνι στραγγιστό γιαούρτι καλα αανακατεμένα σε μπολ • τριμμένο τυρί regato ή γραβιέρα • κουκουνάρι • ρόκας για στόλισμα • αλάτι πιπέρι

Μαρούλι • iceberg • σπανάκι baby • του γλυκού μέλι • του γλυκού μπαλσάμικο • του γλυκού ελαιόλαδο • μανούρι • σησαμέλαιο • casious