Use integrales

pan en trozos (yo usé orillas de pan integral y blanco), leche, huevos, azúcar, vainilla, polvos de hornear, arándanos, almendras

pasta integral corta, yo usé penne rigatti, espárragos (500 gr), aceite oliva, mantequilla, crema baja en grasas, limones, la ralladura, jugo limón, albahaca fresca, chile de árbol molido, sal y pimienta, queso parmesano

leche vegetal (+ 2 cucharadas)(yo usé de amaranto), mantequilla, sal, harina de fuerza, harina integral, puré de camote, azúcar, levadura en polvo

harina integral, ojuelas de avena, azúcar mascabado, Royal, bicarbonato, sal, de taza de leche de vaca o de almendras, canela en polvo, huevo o 2 claras, de taza de miel de maíz (yo usé de abeja), esencia de vainilla, de taza de pasas

harina de arroz integral extrafina, fécula tapioca, goma xantana (o reemplazar las anteriores por premezcla sin gluten o harina común), bicarbonato de sodio, aceite vegetal, monkfruit para repostería (usé mitad dorado y mitad pulverizado), te chai, huevo, vainilla, leche de coco, monkfruit pulverizado, pumpkin spice

pasta a tu gusto, yo usé fusilli integral, acelgas (debe quedar 1 taza ya cocidas), cebolla, ajo, requesón, queso parmesano rallado, aceite de oliva, limón, la ralladura, hojuelas de chile seco, o más al gusto, sal

arroz integral cocido, cebollín, col morada rebanada, pepino en cuadritos, ejotes hervidos, jalapeño rebanado, animos de coco para sazonar, atún, aminos de coco o salsa de soya, vinagre de arroz, salsa picante (usé Tabasco), chile quebrado

harina integral, sal, azúcar, aceite de oliva, agua tibia, levadura instantánea, Salsa de tomate, Queso mozzarella rallado, Queso cheddar, carne molida cocida a su gusto, de jamón, Use carne molida, ya que tenía en la nevera, había sobrado

pollo deshebrado, puede ser guisado, queso fundible, usé Oaxaca, zanahoria, col blanca, pimiento verde, sal, tortillas de harina integral, yogurt griego sin azúcar, aceite de oliva, cebolla blanca pasada por rallador, pepino rallado, eneldo seco

🍞 Pan de molde (yo usé integral), 🧀 Queso gouda, 🥚 Huevo, 🧈 Mantequilla derretida, 🌶️ Salsa picante

avena molida, harina (puede ser integral o puede ser todo avena), avena entera, leche (yo usé descremada) con el jugo de un limón, polvo para hornear, aceite de oliva o de mantequilla, sal, Orégano, pimienta al gusto (o las especias que quieran), huevo grande, queso picadas (yo usé cheddar), jamón picadas (yo usé de pavo), puerro picado

pasta integral corta, yo usé penne rigate, aguacate, hojas de cilantro, ajo, chile verde (serrano, jalapeño, de árbol, el que prefieras) o al gusto, limón, el jugo, aceite, sal, queso de Chiapas rallado

Pan de caja (yo usé integral, puede ser el de su preferencia), Yogurt natural, Mermelada de su preferencia (yo usé de fresa), Chocolate derretido, Granillo para decorar

pan integral (yo usé cero cero Bimbo), huevo, leche (yo usé de almendras sin azúcar), vainilla, canela, manzana pequeña (si es grande puedes usar la mitad), miel (yo usé de abeja), nuez picada, solo tantita, mantequilla para engrasar y darle un toque deli, solo poquita

arroz integral (yo usé de grano corto), leche de avena, xilitol, agua, agua para agregar en la cocción, canela en polvo, canela

arrachera picada en cuadritos, queso asadero, tortillas de harina (yo usé integrales), salsa roja rallada

harinas (usé una mezcla de integral, todo uso y amaranto), sal, aceite de oliva suave, a 100 ml agua

pan de caja integral (1 pulgada cada 1), huevos, leche de coco, jengibre en polvo, eritritol (o endulzar al gusto), c/no aceite en spray, coco deshidratado rallado, gruesas piña, miel de abeja (yo usé de flor de cafetal)

harina integral, azúcar, coco, avena (yo usé de hojuelas gruesas), polvo de hornear (tamaño sopa), aceite, agua

arroz integral, caldo de verduras (yo usé Aneto), tamari orgánico, pollo KFC receta secreta (2 muslos y 1 pierna), sal (opcional), pimienta recién molida

harina, yo use integral, azúcar, huevos, mantequilla

avena integral, proteína, mantequilla de maní NATURAL (usé Natural Bites), canela en polvo, esencia de vainilla, leche de almendras, coco rallado/deshidratado

huevos, azúcar, aceite girasol, harina (yo usé integral), leche, cacao amargo, levadura en polvo, yogur griego de chocolate (115gr), esencia de vainilla, Nutella, Azúcar glas