Milanesa de garbanzos

Sebastian ocampo moreno
Sebastian ocampo moreno @Sebitas_1026
Colombia

Apenas para cambiar el menú de tu alimentación.

Milanesa de garbanzos

Apenas para cambiar el menú de tu alimentación.

Editar receta
Ver informe
Compartir
Compartir

Ingredientes

4 raciones
  1. 4 Tazasgarbanzos
  2. 2Cebollas
  3. 1morrón
  4. 2 Dientesajo
  5. 1/2Zanahoria
  6. 2Tomates pequeños
  7. Orégano
  8. Tomillo
  9. Cúrcuma
  10. Perejil
  11. Pimienta
  12. al gustoSal

Paso a paso

  1. 1

    Dejar en remojo los garbanzo durante 12 horas ideal 24 horas si los llegas a dejar las 24 horas alas 12 horas cumplidas cambias el agua por 12 siguientes horas.

  2. 2

    Realizar un sofrito con aceite de oliva, Con la cebolla, el morrón, los ajos bien picaditos. Rallar la zanahoria en pequeños trozos y agregamos al sofrito, colocamos los tomates y Condimentamos Con el orégano, tomillo, pimienta y sal al gusto.

  3. 3

    En un mixer procesar los garbanzos con un poco de agua caliente, para que ayude un poco al proceso, hasta que quede una pasta. Ir agregando los garbanzos de poco a poco, si tienen una procesadora pueden hacerlo con mayor cantidad.

  4. 4

    Una vez listo le agregan el sofrito y condimentos al gusto, (comino, cúrcuma, orégano, perejil picado y sal al gusto).

  5. 5

    Si la pasta no tiene la sufienciente Consistencia para dar forma con las manos, agregamos harina de avena o miga de pican ir agregándole de poco a poco e ir probando.

  6. 6

    Dar forma de milanesa con las manos y pasar por pan rallado. Se pueden freír o llevar al horno, para mi es mejor el horno más saludable.

Editar receta
Ver informe
Compartir
Cocinar hoy
Sebastian ocampo moreno
Colombia
Soy Sebastián Ocampo Moreno, soy estudiante de psicología actualmente soy licenciado en enfermeria, soy vegano, ambientalista, coach energético, me gusta mucho la naturaleza y mi pasion por la cocina nace desde 8 años desde que cocinaba en casa para mis hermanos y mis padres, ya unos años más tarde quise estudiar la culinaria se me dificultó un poco y tomé otro rumbos los cuales agradezco mucho pero aún así sigue ese amor por la cocina.7 Años más tarde me volví vegetariano en el cual me diferencie más por no comer sano si no por un cuidar a los animales y saber cuidar de la madre naturaleza, hace un año y actualmente estoy comiendo vegano donde sigo con principios más objetivos sobre el arte culinario vegano pero protegiendo el consumo de los animales y promoviendo para aquellas personas no pertenecientes a la comida vegetariana o Vegana al consumo de los platillos que nos pueden ofrecer la comida Vegana o ya sea vegetariana, dado por un bajo consumo de ella y a la buena salud de las personas.Pará muchos se harán la pregunta que puede ser malo ser vegano pero si miramos índices de personas veganas puede ser más saludable serlo, muchos no son amantes a la verduras y eso es dado a no saber jugar con la comida y saber que componente alimenticio tiene cada alimento y saberlo conjugar a la hora de hacer un platillo, es estos platillos pueden ser valanciado y se dirá que faltaría la porcion de carne pero lo que no nos an enseñado es que hay vegetales o pepas que pueden remplazar un producto cárnico. Te invito a conocer un poco más sobre los componentes de las verduras para saber conjugar en nuestra alimentación.
Leer más

Comentarios

Recetas similares