Quipe (kibbeh) versión nutritiva

Miguel Donadio
Miguel Donadio @migueldonadio
Tafi Viejo, Tucumán, Argentina

Quipe al horno con queso y ensalada… Peeeeeeeero con el afán de enriquecerlo nutricionalmente le agrego semillas, lo reduzco en grasas le agrego buena verdura y siempre con ensalada de verduras frescas, de mis platos favoritos! Gracias @cosasdeljardin por todo lo que enseñan a cultivar tus propias hierbas aromáticas!

Quipe (kibbeh) versión nutritiva

Quipe al horno con queso y ensalada… Peeeeeeeero con el afán de enriquecerlo nutricionalmente le agrego semillas, lo reduzco en grasas le agrego buena verdura y siempre con ensalada de verduras frescas, de mis platos favoritos! Gracias @cosasdeljardin por todo lo que enseñan a cultivar tus propias hierbas aromáticas!

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Ingredientes

  1. 1 kgcarne molida
  2. 50 ghojas de menta (1 ramo grande)
  3. 300 gtrigo burgol
  4. 100 gquinoa
  5. 50 gsésamo integral
  6. 1cebolla
  7. 1pimiento
  8. 3cebollas de verdeo
  9. 1 dienteajo
  10. 250 gqueso cremoso
  11. (verduras para ensalada que gusten)
  12. c/ncondimentos y demases

Paso a paso

  1. 1

    Hidratar con en cantidades iguales de burgol con las semillas y caldo (o agua) hirviendo, tapar y dejar reposar 1hs, picar la verdura en cubos pequeños, picar la menta, S&P y agregar paprika o pimentón, NO PONER ACEITE, amasar bien enérgicamente hasta dejar la masa más clara y firme, dejar descansar 1hs en heladera.

  2. 2

    Tomar 3/4 de la preparación y cubrir con una capa uniforme la base y laterales de un recipiente enaceitado, recomiendo de vidrio templado dado que el calor se distribuye más parejo, agregar el queso y cubrir con el 1/4 restante. Marcar las porciones.

  3. 3

    Precalentar el horno medio alto, cocinar 35’ o hasta que cortando la parte superior ya se desgrane. Hacer una buena ensalada con verduras crudas, jugo de limón y aceite de oliva.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Miguel Donadio
Miguel Donadio @migueldonadio
Tafi Viejo, Tucumán, Argentina
Instagram: @migueldonadio Ingeniero electrónico, cocinero aficionado autodidacta, me gusta cocinar dulce pero comer salado, si así de raro...Subo todo para acordarme de como hice mis comidas 😅 y encontrarlas fácilmente.Tardo 3 hs en sacar las fotos y los comensales se impacientan jaja
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