#ΉρθαΓιαΝαΜείνω #σνακ #κολατσιό Τις μπάρες αυτές μου τις είχε συστήσει πριν χρόνια ο φυσικοθεραπευτής μου για να έχω ενέργεια μες στη μέρα όταν νηστεύω. Έκτοτε τις κάνω πολύ τακτικά. Η συνταγή είναι του Σπύρου Αρτελάρη. Λίγα μυστικά ακόμη : είναι σημαντικό η κουβερτούρα να χρησιμοποιηθεί σε 2 δόσεις και με 2 τρόπους. Μόνο έτσι θα πέσει η θερμοκρασία την κατάλληλη στιγμή και το μείγμα θα σταθεροποιηθεί σωστά.

#χρυσόπιρούνιΒρώμη, βρασμένη σε νερό, δρα ευεργετικά στο πεπτικό μας σύστημα. και σε περίοδο νηστείας είναι ένα καλό, θρεπτικό και γρήγορο πρωινό για να αρχίσει η μέρα μας και να νιώθουμε χορτάτοι για αρκετή ώρα.

Εξ ολοκλήρου με νιφάδες βρώμης. Συνέχεια πειραμάτων με εναλλακτικά είδη ψωμιού χωρίς μαγιά. Το αποτέλεσμα είναι ένα σταφιδόψωμο μαλακό, ζουμερό (λόγω της βρώμης που απορροφά άφθονο υγρό) ελαφρά γλυκό (αυτό εξαρτάται από σας, αν σας αρέσει πιο γλυκό απλά προσθέστε λίγη ζάχαρη ακόμη) και ευχάριστα αρωματικό λόγω της κανέλας και δευτερευόντως του μηλίτη. Με τη χαρακτηριστική υφή τών ψωμιων βρώμης, γεμάτη και συμπαγή. Πολύ χορταστικό. Μία φετουλα φτάνει. Είναι ακόμα καλύτερο από τη δεύτερη μέρα και μετά.

#πολύχρωμο #ΔιεθνήςΠοδιά24Ένα γρήγορο πιάτο, αν έχετε ήδη βρασμένα ρεβίθια. Γίνεται, βέβαια και χωρίς. Θα κάνουν, όμως, το φαγητό πιο γευστικό, χορταστικό και πλήρες.Η ποσότητα των υλικών είναι ενδεικτική

Σας έχω χαλβά σιμιγδαλένιο αλάδωτο και χωρίς ζάχαρη ένεκεν της Καθαράς Δευτέρας!!Καλή Σαρακοστή με Υγεία, Ειρήνη και Αγάπη!!

Σήμερα μας πιασαν οι λιγούρες μας και είπαμε να πειραματιστουμε με μια εύκολη, απόλυτα υγιεινή και τρομερά γευστική καρυδόπιτα!Αυτο το αρωματικό και ζουμερά αφράτο κέικ βγήκε το κάτι αλλο ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ!!Δεν έμεινε ψίχουλο μέχρι το επόμενο πρωί 🤭🤦‍♀️Όλο το σπίτι θα μοσχοβολήσει μπαχαρια και αρώματα, θύμισε κάτι απο Χριστούγεννα 🥰Παμε να το φτιάξουμε!!!Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες.**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας μια απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 6.5 κιλά σε 45 μέρες 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις, τρώγοντας και τα γλυκά μας και χωρίς να μετράμε μπουκιές.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή #Προσέχω_το_σώμα_μου#ψίχουλα

#πρωταπριλιά #ΔιεθνήςΠοδιά24Αφράτο, γευστικό αν και νηστίσιμο.

Μαλακό, μαστιχωτό σαν χαλβαδάκι! Μπορείτε να το αλείψετε με μαύρη σοκολάτα, η γεύση του θα είναι ίδια με το bounty. Όμως και χωρίς αυτό είναι απολαυστικό!

Τηγανητά σουβλάκια χωρίς λάδι!!! Εύκολο, γρήγορο και πολύ υγιεινό για #παιδιά 🥰🥰🥰#light

Εξαιρετικό νηστίσιμο, αλάδωτο κέικ. Μαλακό και αφράτο, χωρίς ζάχαρη. Υγιεινό και πεντανόστιμο, σκέτος πειρασμός! Ο συνδυασμός της καρύδας με το βερίκοκο είναι υπέροχος, μπορείτε όμως να βάλετε όποιο αποξηραμένο φρούτο σας αρέσει, σταφίδες, ξηρούς καρπούς ή ακόμη και σοκολάτα.

Για όποιον θέλει, όπως εμείς, κάτι απόλυτα θρεπτικό, γευστικό και υγιεινό δεν έχει να κάνει τίποτα άλλο παρά να φτιάξει αυτήν εδω την γρήγορη και πανεύκολη συνταγούλα που σας δίνω παρακάτω για ένα τέλειο και κρεμώδες σπιτικό φυστικοβούτυρο Χωρίς τα περιττά που μας σερβίρουν στα έτοιμα / συσκευασμένα βάζα. Ήθελα καιρό να ανεβάσω τη συνταγούλα αλλά δεν είχα φώτο 🤭Το φυστικοβούτυρο, μας χορταίνει, διώχνει το αίσθημα της λιγουρας, είναι φουλ στη πρωτεΐνη, αμινοξέα και σε καλά λιπαρά που μας γεμίζουν ενέργεια. Ιδανικά για όσους κάνουν υγιεινή διατροφή, για αυτούς που ενισχύουν μυϊκή μάζα αλλά και τους λιχούδηδες 🤭Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τις μπουκίτσες ενέργειας την οποία έχω σε άλλη συνταγούλα που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13514091-glukes-mpoukitses-energeias-proteinis-xoris-zaxari-superfood?invite_token=Qq36PfirBuhP76W2wSsn6su9&shared_at=1598881721η στα υγιεινά πάνκεϊκς μου που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13447114-pancake-proteinis-xoris-glouteni-me-mono-mpanana-bromi-auga?invite_token=3uaRYBgvPVksrCiV1b5SuYDE&shared_at=1598882755Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες.**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας αυτή την απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 6.5 κιλά σε 45 μέρες και συνεχίζουμε 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις και χωρίς να μετράμε μπουκιές.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή

Μια διαφορετική εκδοχή της σαλάτας με γαρίδες χωρίς ίχνος λαδιού!! Είναι κάτι διαφορετικό αλλά εξίσου πολύ γευστικό. Εγώ χρησιμοποίησα προβρασμένες γαρίδες.