Setas y espárragos con rebocitos

Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227

Tengo que prepararme algo rápido y que cumpla las proporciones del plato de Harvard (estos días pueden ser peligrosos nutricionalmente 😉) y aquí tenéis el resultado...👌😋

Leer más
Editar receta
Ver informe
Compartir

Ingredientes

15 minutos
1 ración
  1. 10setas
  2. 5espárragos
  3. 1huevo
  4. 100 ml.bebida vegetal o leche
  5. 3-4 cucharadaspan integral rallado (el de centeno 👌)
  6. Ajo
  7. Perejil
  8. La especia que más te guste
  9. al gustoAceite
  10. Sal

Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Poner a la plancha las setas y los espárragos con un poco de aceite, pero sin sal (que la añadirás una vez cocinado)

  2. 2

    Mientras se hacen las setas y los espárragos, haz los rebocitos.

  3. 3

    ¿Cómo haces los rebocitos?:

  4. 4

    Bate 1 huevo, añade la bebida vegetal o la leche, el pan rallado (puede ser unas tostadas trituradas), el ajo, el perejil y la especia elegida (yo he puesto cúrcuma)

  5. 5

    Remover todo con un tenedor (tiene que quedar textura masa de bizcocho).

  6. 6

    Coge porciones de la masa con una cucharita y ponlos en una sartén con un par de cucharaditas de aceite caliente.

  7. 7

    Cuando estén ligeramente dorados, da la vuelta y cocina por el otro lado.

Editar receta
Ver informe
Compartir

Cooksnaps

¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap

Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227
Me encanta la cocina. Hace tiempo que cambié mi alimentación y ya no vivo a dieta 👌. Soy especialista en "cocina sana" y me gustaría hacerte más fácil el cambio a una buena alimentación. Suelo hacer platos completos siguiendo los porcentajes del " Plato de Harvard" Fáciles, rápidos, ricos y nutritivos 😋
Leer más

Recetas similares