Arroz "Super" vegetariano, con tofu, quinoa, mijo y hongo...😉🍽

Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Ciudad De La Costa _Canelones_ Uruguay

Siguiendo con la idea de tratar de comer sano y saludable... recurrí a lo que tenía en la heladera, me quedaba un trozo de tofu y 2 hamburguesas de quinoa y mijo. (Las hamburguesas las habíamos probado y eran muy insulsas), así que busqué la forma de cambiar el sabor. Una marinada al tofu y la "hamburguesa"; unos salteados rápidos y el sabor cambio. La combinación no es mala, los nutrientes son buenos. Cubrimos carbohidratos, proteínas y demás.
Ah y quedo sabroso...😉👍🏻🙋‍♂️👋🏻👨‍🍳

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Ingredientes

1 hora aprox.
3 raciones
  1. 220 gramostofu en cubos
  2. 2hamburguesas de quinoa y mijo en trozos
  3. 1 latachampiñones enteros 200grs
  4. 3/4 tazasarroz patna
  5. Aceite de oliva lo necesario
  6. Sal lo necesario
  7. 1 pizcaOrégano seco
  8. 1 ramitaRomero 3 de orégano fresco picado muy fino
  9. 2 dientesajo picado muy fino
  10. 1cebolla Blanca en brunoise chica
  11. 1cebolla de verdeo en rodajas finas y chicas
  12. 2 cucharadassalsa catsup
  13. 1 cucharaditacúrcuma
  14. 1 cucharadasalsa barbacoa
  15. Agua caliente lo necesario
  16. 1 cucharadaQueso rallado parmesano
  17. Unos15 gramos de manteca

Paso a paso

1 hora aprox.
  1. 1

    Preparar todos los ingredientes, lavar y cortar los vegetales, como dijimos anteriormente (como iba a usar los mismos ingredientes en la marinada y en los sofritos los dividimos) cortar el tofu y las "hamburguesas" en cubos.

  2. 2

    Comenzar sofritando rápidamente los champiñones, en un woock colocamos manteca y aceite, cuando esta caliente agregamos cebolla, (2 tipos) 1diente de ajo y hierbas frescas, cuando esta transparente agregamos los champiñones, sin moverlos demasiado los doramos y reservamos. En el mismo woock, colocamos el tofu y los cubos de hamburguesas de quinoa y mijo. Estos estuvieron marinados en: aceite de oliva, cebollas, ajo, salsa catsup, hierbas aromáticas y barbacoa por unos 20 minutos.

  3. 3

    Vamos sofritando esta combinación, los cubos de quinoa y mijo deje que se desintegran, (porque los probe en cubos y no me convence la textura), el tofu busque que quedará ligeramente dorado, alguno se doro de más😉🤔. Agregamos el orégano seco. Salpimentamos.

  4. 4

    Cuando están pronto reservamos en un bols.

  5. 5

    Vamos a preparar el arroz. En el mismo woock, añadimos aceite, cuando esta caliente agregamos el resto de las cebollas, blanca y de verdeo, ajo y las hierbas frescas(Romero y orégano) sofreímos y cuando vemos la cebolla ligeramente transparente agregamos el arroz, lo dejamos sofreír (nacarar) hasta el punto que el grano está transparente. Comenzamos a agregar agua caliente, no debemos permitir que quede sin líquido. Salpimentamos y cocemos hasta que este al dente.

  6. 6

    Un par de minutos antes de que el arroz esté en su punto, agregamos la cúrcuma (sabor y color) y el queso para darle untuosidad, la quinoa y el mijo. Bajamos el fuego al mínimo.

  7. 7

    Ya tenemos el arroz en su punto, agregamos el tofu y los champiñones. Calentamos, dejamos 2 minutos de reposo y servimos. (Todo un plato vegetariano).😉😉👨‍🍳

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Ciudad De La Costa _Canelones_ Uruguay
La cocina para mi es un hobby y una forma de brindar a la familia alguna receta diferente, cocinar es "una caricia al alma". No soy chef, "quizás cocinero"... Pero yo me denomino un alquimista de alimentos, en busca de sabores y maridajes, para complacer a mi familia y amigos.
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