Burger φαλάφελ

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

16 λεπτά
4 μερίδες
  1. 400 γρ.βρασμένα ρεβίθια
  2. 1 μικρόκόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  3. 1 σκελίδασκόρδο, ψιλοκομμένο
  4. 1 χούφταμαϊντανό ή για περισσότερο άρωμα κόλιανδρο
  5. 1 κ.γ.κύμινο
  6. 1 κ.γ.κόλιανδρο
  7. 1/2 κ.γπάστα τσίλι ή 1/4 κ.γ. μπούκοβο
  8. 2 κ.σ.αλεύρι
  9. 2 κ.σ.ηλιέλαιο

Οδηγίες μαγειρέματος

16 λεπτά
  1. 1

    Στραγγίζουμε τα ρεβίθια και τα στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας.

  2. 2

    Τα πολτοποιούμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, το μαϊντανό, το κύμινο, τοn κόλιανδρο, την πάστα τσίλι, το αλεύρι και λίγο αλάτι.

  3. 3

    Ζυμώνουμε λίγο με το χέρι μέχρι να γίνει αρκετά ομαλό και στη συνέχεια το διαμορφώνουμε σε τέσσερα μπιφτέκια.

  4. 4

    Ζεσταίνουμε το ηλιέλαιο σε ένα  αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε τα μπιφτέκια για 3 λεπτά σε κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

  5. 5

    Σερβίρουμε με vegan μπριός ή με φρυγανισμένη πίτα.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps (9)

Cook Today
icooktoheal.com Υγιεινές συνταγές
στις
Θεσσαλονίκη
Υγιεινές συνταγές για κάθε πρόγραμμα διατροφής με ιατρική επίβλεψη. Συνταγές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσιες σε φυτικές ίνες, με λίγες θερμίδες καθώς και για διαβήτη, δυσανεξία στη γλουτένη και απώλεια βάρους.
Δες περισσότερα

Σχόλια (11)

Chara
Chara @Chara
Μία χαρά! Βάλε 300 γρ. ωμά, μόλις τα βράσεις, ζύγισέ τα πάλι και αν σου βγαίνουν πάνω από 400 γρ., βάλε όσα περισσεύουν στην κατάψυξη. Ανυπομονούμε για τα αποτελέσματα!

Παρόμοιες συνταγές