Tất cả các thực phẩm trong món brunch siêu đơn giản này đều có chứa kẽm, xịn chưa 😎- Hạt chia: chứa khoáng chất như vitamin B1 (thiamine), vitamin B2, vitamin B3 (niacin), kẽm, kali.- Sữa đậu nành: Đậu nành rất giàu protein, với khẩu phần 100 g chứa 88,3 g protein. Nó cũng giàu một số khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, magiê, natri, kali và kẽm theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA.- Sữa chua: Theo số liệu công bố của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, trong mỗi 100 gram sữa chua gồm có 121 mg canxi, 95 mg phôt pho, sắt 0,05 mg, các vitamin C, B6, B12, E, K, A, D, magie 12 mg, kẽm 0,59 mg- Cà chua: giàu các vitamin A, E, K, B1, B3, B5, B6, B7 và 1 nhóm vitamin C. Một số khoáng chất quan trọng trong cà chua bao gồm folate, sắt, kali, magiê, crôm, choline, kẽm và phốt pho.#onhanauan

So với các loại hạt trái cây nhiệt đới khác, hạt mít chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, chất đạm (protein), chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.Cứ mỗi hạt mít (khoảng 28g) thì chứa các dinh dưỡng sau:Calo: 53 calo.Carbs: 11g.Protein: 2g.Chất béo: 0g.Chất xơ: 0,5g.Vitamin BMagiêPhotphoĐồng thời, hạt mít cũng chứa lượng tinh bột kháng và chất xơ đáng kể, giúp bạn kiểm soát được cơn đói, cải thiện hoạt động tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu và độ nhạy của insulin.

Hạt sen trong đông y được gọi là liên nhục, trong hạt sen có chứa nhiều protid, glucid… và nhiều vitamin nhóm B, vitamin PP và vitamin C (có nhiều trong sen tươi).

Đậu gà là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đạm và chất xơ.Vừng đen là nguồn tuyệt vời chứa đồng, sắt, canxi, magiê, kẽm, phốt pho & chất xơ. Ngoài ra vừng đen có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ngừa loãng xương, giải độc cơ thể, giảm viêm...Kết hợp 2 loại này ta có cốc sữa giàu dinh dưỡng trong mùa dịch.#bepvang

Đậu gà được biết đến là loại hạt chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, sắt, phot pho, canxi, magie, mangan, kẽm và vitamin K có trong đậu gà giúp xây dựng và duy trì cấu trúc xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Món này ăn ban ngày ban đêm, buổi tối buổi sáng gì cũng thấy ngon đối với tín đồ mê độ thơm của sen và độ dẻo của khoai như mình.+++++++++++++++++* Khoai môn: Loại khoai này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như hợp chất hữu cơ, khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp rất nhiều chất xơ và carbohydrate, các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, folate và các khoáng chất như magiê, sắt, kẽm, phốt pho, kali, mangan và đồng. Ngoài ra, khoai môn cũng cung cấp protein cho cơ thể nhưng với số lượng không đáng kể.* Hạt sen: Mùi thơm đặc trưng và thành phần glicozit trong hạt sen có tác dụng an thần, tăng bài tiết insulin nhằm thúc đẩy sản sinh 5-hydroxytryptamine giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số hoạt chất trong hạt sen có tác dụng chống thiếu máu cơ tim, hạ huyết áp, ức chế sự co thắt của tim và chống lại hoạt động bất thường của tim.

Gấc có chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin F...rất tốt cho sk giúp sáng mắt, chống lão hoá, làm đẹp da....Ngô cũng có nhiều vitamin, chất xơ, protein và khoáng chất.

Hạt đác là đặc sản của thành phố biển Nha Trang. Đây là loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kali, magie, canxi, phốt pho... Với giá trị dinh dưỡng cao và mùi vị thơm ngon cộng thêm nhiều công dụng như hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tình trạng loãng xương & cung cấp năng lượng cho cơ thể thì đây là món giải khát kết hợp với sữa chua và chè tuyệt ngon cho mùa hè!#ebepvang

Dâu tây chứa rất nhiều Vitamin C. Chuối chứa nhiều Vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng chất như magiê, canxi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Giá trị dinh dưỡng của chuối khá phong phú. Vì thế sinh tố dâu,chuối kết hợp vừa tốt cho khoẻ vừa giải khát và quan trọng nhất là giảm cân nè (uống no khỏi ăn😄)

Sữa hạt cho cả gia đình, hạt kê và hạt điều đều mang nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất Tuy nhiên các loại hạt nói chung uống nhiều hơi khó tiêu đầy bụng, bạn nhớ dùng cách bữa hoặc lượng vừa đủ nhé. 😊

Đậu gà được biết đến là loại hạt chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, sắt, phot pho, canxi, magie, mangan, kẽm và vitamin K có trong đậu gà giúp xây dựng và duy trì cấu trúc xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt hơn.#5hthu5#sángtạovớibánhvàtráicây

Sữa hạt sen cung cấp thêm chất xơ và vitamin, ngày nóng có ly sữa thơm mát bổ dưỡng, hỗ trợ ngủ ngon. Cả nhà cùng thử xem sao nhé.