偶爾攝取健康碳水，可以當一餐吃。估計熱量550大卡、蛋白質43公克、碳水44公克、脂肪23公克

隔夜燕麥做法相當簡單，不需要開火，只要用自己喜愛的基底(牛奶/豆漿/植物奶…)浸泡即可，變化版再加上自己喜愛的堅果類/水果/餅乾/起司…等，或蜂蜜/花生醬/巧克力…等調味即可完成。歡迎您來逛逛喔~https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907#全球烹飪活動日期：4/29 - 5/5📢 活動方式：在 5 組「含鋅食物」中選擇 2 個不同組的食材製作料理並分享你的食譜。你可以將 2 種食材放在同一篇食譜，也可以分開寫在 2 篇食譜中。------------------------------------------------------------🦐 甲殼類：蝦、蟹、牡蠣/生蠔/蚵🥩 紅肉類：牛肉、豬肉、羊肉🫘 豆類：鷹嘴豆、黑豆、黃豆、扁豆🍄 蔬菜類：乾香菇、乾木耳、乾海帶芽🥜 堅果與種子類：南瓜子、腰果、杏仁、芝麻、亞麻籽、奇亞籽、葵瓜子/葵花籽

口味相當豐富的軟餅乾，很好吃喔！因為懶得等烤箱烤兩批，所以一半用氣炸鍋烤，食譜最後有補充兩種成品的照片和食感比較。#金廚獎

#Cookpad廚藝賞2019這款超級簡單優格燕麥可拿來當甜點或早餐，健康又好吃。

#好料日記隔夜燕麥是歐美流行的料理(是一道懶人料理)，會被命名為「隔夜燕麥」，可能是多半在前一天晚上準備後，隔天睡醒就可直接享用。做法也相當簡單，不需要開火，只要用自己喜愛的基底(牛奶/豆漿/植物奶…)浸泡即可，變化版再加上自己喜愛的堅果類/水果/餅乾/起司…等，或蜂蜜/花生醬/巧克力…等調味即可完成。歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907

肚子有點餓又不想給吃太多餅乾零食時，這種事先準備好的燕麥棒的小零食小點心就灰常好用。早上出門就塞幾個在他們包包裡，想吃就吃，吃了再上!! 詳細食譜請見http://www.simplybyclaire.com/2017/08/chocolate-granola-bars.html

#食堂好料我做的是沒有另外加糖的 食譜可以依照個人喜好做調整 泡打粉也是可加可不加 不加的話口感會紮實一些。 最後放上一球冰淇淋犒賞自己一下吧！（減脂的人就只能省略冰淇淋這部分囉 嘻嘻）

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/43844548這次又來分享簡單又好吃的快速蛋糕兒~麵糊配方加入甜滋滋的巧克力榛果醬，再灑上堅果碎粒後烘烤，不用繁複的裝飾就有不錯的賣相~（油力士紙杯模x7，1個約180大卡）訣竅提示1.黑糖甜度較低且健康，跟巧克力風味也很搭，若不喜歡黑糖風味，可以改用細砂糖，但砂糖甜度較高，用量可酌減約10g2.麵糊拌勻後還會有些小顆粒，靜置後就會均勻，不需過度攪拌以免影響口感3.蛋糕烘烤完用牙籤插入蛋糕體中，若不沾黏即表示已熟4.蛋糕烘烤完要先從布丁模中取出，放在網架上冷卻，底部才不會悶出溼氣

減脂時期友好的燕麥脆，配合希臘優格（食譜可以翻前面筆記），真的超香超好吃；三種燕麥脆口味，一次性備料烤製，三種滿足，密封常溫可保存2-3週喔！#飛燕煉乳

食極唔肥的Tiramisu，有豐富蛋白質和生果的營養。

食極唔肥蛋糕，裡面有優質蛋白質，好的穀物和好的脂肪。紅棗代替糖，健康又美味。藍莓和香蕉有豐富營養。不需任何工具，只需一個焗爐都可以整出好美味的麵包。