メキシカン☆鶏とミックスビーンズの煮込み

PONヨメ
PONヨメ @cook_40051346

赤ワインにめちゃくちゃあいます!

10分ほど煮込むだけで、本格的なメキシカン風?な味にし上がります♪
このレシピの生い立ち
2次会をウチですることになり作りました!

メキシカン☆鶏とミックスビーンズの煮込み

赤ワインにめちゃくちゃあいます!

10分ほど煮込むだけで、本格的なメキシカン風?な味にし上がります♪
このレシピの生い立ち
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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. カットトマト 300g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. にんにく 1片
  5. ミックスビーンズ 100g
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. ①レッドペッパー 小さじ1
  8. ナツメ ひとふり
  9. ①シナモン ひとふり
  10. 適宜
  11. ブラックペッパー 適宜

作り方

  1. 1

    下ごしらえをします。

    鶏もも肉:筋を取り、一口大にカットします。

    玉ねぎ:スライス

    にんにく:みじん切り

  2. 2

    熱したフライパンに、オリーブオイルをひき、鶏肉を皮から焼きます。

    焦げ目がついたら、裏返し両面に焼き色を付けます。

  3. 3

    玉ねぎ・にんにくを加え、さっと炒めます。

    さらにミックスビーンズ・材料①を加え、さっと炒めます。

  4. 4

    カットトマトを加え、弱めの中火で10分程度煮込みます。

    塩・ブラックペッパーで味を調え、完成です。

コツ・ポイント

ナツメグ・シナモンは入れすぎに注意してください。

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メタボ&尿酸値高め&糖尿・・・三重苦のダンナ様のために、日々野菜中心の料理を作っています!また、ホームパーティー大好き♪なので、パーティー料理も順次公開していきます(*^_^*)Blog始めました!PONヨメのウチゴハンhttp://ameblo.jp/pon-yome/よろしければご覧くださいませm(__)m
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