”揚げずにから揚げ粉”で胡麻ケチャップ鶏
ＭａｒｉｅＤｉａｎｅ @cook_40106444
ヒガシマルから出てる調味料”あげずにからあげ”を使ってフライパンで簡単に作れます♪カロリーもダウン♪お弁当にもGood♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だと友達に話したらこの調味料教えてもらいました！
ヒガシマルから出てる”揚げずにカリッとサクサクからあげ”っていう調味料です。スーパーのからあげ粉売り場にありました。これを使って胡麻＋ケチャップチキン。カロリーもダウン♪
”揚げずにから揚げ粉”で胡麻ケチャップ鶏
ヒガシマルから出てる調味料”あげずにからあげ”を使ってフライパンで簡単に作れます♪カロリーもダウン♪お弁当にもGood♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だと友達に話したらこの調味料教えてもらいました！
ヒガシマルから出てる”揚げずにカリッとサクサクからあげ”っていう調味料です。スーパーのからあげ粉売り場にありました。これを使って胡麻＋ケチャップチキン。カロリーもダウン♪
作り方
- 1
鶏肉は皮なし（カロリーダウンしたいから＾＾）または皮をつけたままでもOK! 鶏肉をお酒に１０分くらいつけておきます。
- 2
鶏肉の水気をとり、一口大に切ったら、あげずにからあげ粉と一緒にビニール袋に入れます。５分おいてからよくもみます。
- 3
熱したテフロンフライパンに油小さじ１/２をひいて②をいれ、ふたをして時々返しながら中火でカリっと火が通るまで焼きます。
- 4
よく焼けたら☆の調味料を入れます。フライパンを揺らして味をからめる。
水気がなくなったら胡麻を振って完成です！ - 5
ヒガシマルの揚げずにからあげです↑。カロリーおさえられておいしい！ダイエッターの見方です。＾＾
-
コツ・ポイント
下味のお酒をふき取って、はじめに揚げずにから揚げ粉をしっかり揉んでつけること。フライパンで中火でカリっとするまでじっくり焼くこと！くらいかな？
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