ダイエットに♪鶏肉とキャベツの塩糀蒸し

うさぎの台所 @cook_40154464
ダイエット中も大満足♪鶏もふっくら♪
このレシピの生い立ち
ローカーボダイエット中に、たっぷり野菜とタンパク質で満足するメニューを作りたくて。しかも、簡単に!
ダイエットに♪鶏肉とキャベツの塩糀蒸し
ダイエット中も大満足♪鶏もふっくら♪
このレシピの生い立ち
ローカーボダイエット中に、たっぷり野菜とタンパク質で満足するメニューを作りたくて。しかも、簡単に!
作り方
- 1
鶏肉は分厚い部分を半分に開く。もも肉の場合は黄色い脂肪を取り除く。
- 2
鶏肉と塩糀を袋にいれ、軽くもみこみ15分おく。前日や朝から準備しておくと、さらにふっくら仕上がります。
- 3
キャベツは芯を除いて、ざく切り。セロリはすじをとって、1㎝くらいの斜め薄切り。
- 4
キャベツ、セロリ、きのこの順に鍋に重ねて入れる。A を入れて、鶏肉をのせ、ふたをする。
- 5
強火で7分。火を止めてそのまま15分蒸らす。火にかけたら、ふたは開けないで!
- 6
鶏肉を取りだし、薄切りに。
野菜は軽くまぜて、味をみて足りなければ塩または塩糀を足して調節する。 - 7
器に盛りつけ、お好みでパセリや胡椒をふる。
コツ・ポイント
玉ねぎ、もやしなどお好みの野菜を追加してもgood ♪ ブロッコリーやアスパラガスは別に塩ゆでして最後に加えると、色が綺麗に仕上がります。
すりおろししょうがを加えると、さらにダイエット効果アップ♪
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