超低カロリー★キムチチャーハン！？風
enharu @cook_40067417
たった150kcal★ダイエット中でも満腹感を得られますよ！お米は使いませーん^^<ﾍﾙｼｰ!!
このレシピの生い立ち
ダイエットを実行中の私...食事制限中は､なかなか満腹になることはないですよね！でもそんな時､お腹いっぱい食べられる夕飯はできないものかと考え､適当に作ったら出来ちゃいました★
超低カロリー★キムチチャーハン！？風
たった150kcal★ダイエット中でも満腹感を得られますよ！お米は使いませーん^^<ﾍﾙｼｰ!!
このレシピの生い立ち
ダイエットを実行中の私...食事制限中は､なかなか満腹になることはないですよね！でもそんな時､お腹いっぱい食べられる夕飯はできないものかと考え､適当に作ったら出来ちゃいました★
作り方
- 1
キャベツ、こんにゃく、キムチをそれぞれみじん切りにする。ご飯の代わりなので細かく細かく★
- 2
キャベツとこんにゃくを水分が飛び、しんなりするくらいまで炒める。※ダイエットの敵｢油｣はひきません！笑
- 3
しんなりしたら、キムチを入れ炒める。塩こしょう、七味で味を付ける。
- 4
味が整ったら、とろけるチーズをちぎりながら入れて、とろけさせて絡める。
★完成★ - 5
私の家では、このゴマ風味ドレッシングを使ってます^^低カロリーでゴマ油のような風味が付くしおすすめ！
-
コツ・ポイント
＊たまたま家にあったキムチがカロリー高めだったので、20g（=25kcal）にしましたが、もっと低カロリーのものを使って量を増やしていただいても良いと思います！
＊油をひかないので、フライパンはテフロン加工されているものにしましょう^^
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