大根とこんにゃくのヘルシーどんぶり♪

A型チャン
A型チャン @cook_40119161

大根とこんにゃくを使った簡単ヘルシーな丼です。余った野菜も入れて冷蔵庫のお掃除にも♪
このレシピの生い立ち
半端に余った大根をこんにゃくでカサ増ししてみました。

大根とこんにゃくのヘルシーどんぶり♪

大根とこんにゃくを使った簡単ヘルシーな丼です。余った野菜も入れて冷蔵庫のお掃除にも♪
このレシピの生い立ち
半端に余った大根をこんにゃくでカサ増ししてみました。

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材料

2〜3人分
  1. 大根 6〜7cmくらい
  2. こんにゃく 1枚(200g)
  3. ひき肉(、牛どれでもOK) 約200g
  4. しょうが 1片〜(お好みで)
  5. お好みの野菜(ねぎ白菜人参など…) 好きなだけ
  6. 料理酒 大さじ2
  7. 200cc
  8. 甜麺醤(無ければ味噌) 小さじ1/2〜
  9. オイスターソース 大さじ1〜
  10. 塩こしょう 適量
  11. 片栗粉 大さじ1
  12. (水溶き片栗粉用) 50cc程度

作り方

  1. 1

    こんにゃくを1〜2cm角に切り、塩揉みしてから熱湯で5分程茹でてアク抜きする。茹で上がったらざるに上げておく。

  2. 2

    こんにゃくをアク抜きしている間に、大根は1〜2cm角に切っておく。
    他の野菜も切っておく。
    しょうがはすりおろす。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、ひき肉をそぼろ状になるように炒める。

  4. 4

    ひき肉がポロポロになったらしょうがを加えて炒める。次に大根を加え、炒める。その他の野菜も炒める。

  5. 5

    全体的にざっと炒められたらこんにゃくを入れ、ざっくりと混ぜ、料理酒と水を入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  6. 6

    大根に火が通ったら、甜麺醤、オイスターソース、塩こしょうで味付け。(豆板醤もお好みで加える)

  7. 7

    水溶き片栗粉でとろみをつけて完成!

コツ・ポイント

蒸し焼き後に水が少なければ適宜加えてください。
大根は菜箸を刺してみて、スッと通るのが火が通った目安です。
油が気になる方は、ひき肉を炒めた後クッキングペーパーで拭き取るとGOOD!

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