糖質8g！おからdeおやき♡ヘルシー！
ヘルシーもん @cook_40100472
おやきが食べたい！
その一心で作りました！
ネギ味噌入りでもちもちで体も温まります(*^^*)
美味しいのに糖質オフ！！
このレシピの生い立ち
糖質は1個辺り生地、ネギ味噌合わせても8g以下！
おからで腹持ちも良いです♩
具材を変えたり、いろいろチャレンジして見てください♡
糖質8g！おからdeおやき♡ヘルシー！
おやきが食べたい！
その一心で作りました！
ネギ味噌入りでもちもちで体も温まります(*^^*)
美味しいのに糖質オフ！！
このレシピの生い立ち
糖質は1個辺り生地、ネギ味噌合わせても8g以下！
おからで腹持ちも良いです♩
具材を変えたり、いろいろチャレンジして見てください♡
作り方
- 1
おから、片栗粉、水を混ぜ合わせる。
水は加減で増やしたり減らしたりしてください！ - 2
ネギは斜めに薄切りする。
- 3
フライパンにごま油をひき、ネギがしんなりするまで炒め、エリスリトールと味噌を加え、水分を飛ばすように炒める。
- 4
生地を12等分し、おにぎりの具材を詰める要領で包み、平らに潰して形成する。
- 5
ごま油を引いたフライパンで焦げ目がつくまで焼く。
- 6
ひっくり返したら少量な水を足して蓋をして蒸す。
- 7
蓋を開け水分が飛んだら、醤油を適量垂らし、焦がし醤油を絡める。
完成です(*^^*)
コツ・ポイント
ネギ味噌を包む時、おにぎりの要領で包むとうまくいきます(*^^*)
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