綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡

たーまーねーぎー♡
たーまーねーぎー♡ @cook_40111389

マヨ無しでヘルシー♡でもおいしすぎたお豆のサラダです♪
このレシピの生い立ち
図書館で豆乳のレシピ本を読み、自分なりにアレンジしました♡

綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡

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マヨ無しでヘルシー♡でもおいしすぎたお豆のサラダです♪
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材料

  1. ミックスビーンズ 1缶
  2. 玉ねぎ 2分の1個
  3. きゅうり 2分の1本
  4. ハム 4枚
  5. ●塩 少々
  6. ●ヨーグルト 大3
  7. ●無調整豆乳 大2
  8. ●練りゴマ 大1
  9. ●砂糖 大3分の1

作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りし、塩もみ後水気をしぼる

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りし塩もみ後、水気をしぼる（辛いのが心配な方はレンチン2分〜でもおススメ！）

  3. 3

    ハムは7ミリほどの大きさにきる

  4. 4

    ●をまぜ、水気をよく切ったミックスビーンズと1〜3の全ての材料を混ぜて完成♡

コツ・ポイント

うーん、、水気をよくきる？くらい！簡単です♡
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簡単でお安く作れる料理、野菜、肉、魚大好き♡つまり食いしん坊(灬˘╰╯˘灬)父が高血圧のためなるべく薄味で！すりゴマやカツオ節、酢などをつかい、素材の美味しさをいかす料理を心がけていますପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓおしゃれなイタリアンより田舎料理がすき！好きな音楽かけながら〜料理は楽しんで作る♪食べるのも楽しむ♪名前の通り、たまねぎ大好きな私をよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯♡
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