☆高校男子swimmer弁当☆no.13
souharuかあ @cook_40229050
体重増加ハイパー週間！
チーズとろとろミルフィーユカツ！
トンカツ➕チーズ➕油！
G.W合宿までにぜーんぶ整えて〜〜!!
このレシピの生い立ち
G.W後半〜地獄の長水&外プール合宿!
しっかり追い込めるように体調もろもろ万全に>_<
この夏は体重70キロにのせるのが目標。あと3キロ。次男&私はチョチョイのチョイなんですけど٩( 'ω' )و
☆高校男子swimmer弁当☆no.13
体重増加ハイパー週間！
チーズとろとろミルフィーユカツ！
トンカツ➕チーズ➕油！
G.W合宿までにぜーんぶ整えて〜〜!!
このレシピの生い立ち
G.W後半〜地獄の長水&外プール合宿!
しっかり追い込めるように体調もろもろ万全に>_<
この夏は体重70キロにのせるのが目標。あと3キロ。次男&私はチョチョイのチョイなんですけど٩( 'ω' )و
作り方
- 1
①ひじき煮
前日作り置きを
レンジでチン！ - 2
②レンコンのきんぴら
前日作り置きを
レンジでチン！ - 3
③高野豆腐煮
前日作り置きを
レンジでチン！ - 4
④出し巻き卵
卵3個分でチャッと焼く！ - 5
⑤チーズミルフィーユカツ！
①〜④の間に下ごしらえ
ジュワッと揚げる！ - 6
⑥捕食のおにぎり
ゆかりちゃん。
炊きたてご飯でパパっと
握る！ - 7
ミルフィーユカツ！
しゃぶしゃぶ肉が残っていたので、急遽メニュー変更！
先週、ミルフィーユ焼きをしたら好評だったので！
コツ・ポイント
今週は次男がレースなので夕食はカーボ系。次男はすぐ体重増えるのでかなーり控えめに。長男ガッツリ。次男スネる。カルボナーラは飲み物なんです‥(´⊙ω⊙`)パパやコーチはもっと食べろと言います。強い子（早い）はみんな良く食べる!必須らしい。
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