サラダチキンで簡単しらたきフォー

岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換え低カロリー&糖質制限♬市販のサラダチキンを使って時短調理
このレシピの生い立ち
仕事が終わるのが遅くなってしまったときに、小麦麺や米麺をガッツリ食べるのはちょっと・・・。そんな時に、しらたきに置き換えて食べたら、翌朝スッキリ!体重も減っていました♪

サラダチキンで簡単しらたきフォー

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換え低カロリー&糖質制限♬市販のサラダチキンを使って時短調理
このレシピの生い立ち
仕事が終わるのが遅くなってしまったときに、小麦麺や米麺をガッツリ食べるのはちょっと・・・。そんな時に、しらたきに置き換えて食べたら、翌朝スッキリ!体重も減っていました♪

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材料

2人分
  1. しらたき 2袋(400g)
  2. サラダチキン 1パック
  3. 水菜 2束
  4. 600cc
  5. 鶏ガラスープ 小さじ2と1/2
  6. ★塩 小さじ1
  7. ★酒 大さじ2
  8. ごま 小さじ1
  9. レモン薄切り 2枚
  10. 黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    しらたきを食べやすい長さにカットして、水洗いする。(当店のしらたきは下茹で無しでOKです)

  2. 2

    水菜を5cmくらいにカットして、沸騰したお湯で30秒くらいサッと茹でザルにあける。

  3. 3

    鍋に★の調味料を全て入れ、沸騰したらしらたきを入れて2分くらい煮る。

  4. 4

    サラダチキンを2mm幅くらいに薄切り。器にしらたきとスープを盛り、チキン、水菜、レモンをのせ、お好みで黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

通常の米麺にくらべ、しらたきは100gあたり6kcalと超低カロリー!市販のサラダチキンを使うので、あっという間に作れちゃいます。しらたきの下茹で無しで、スープも簡単です。

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岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581
に公開
静岡県焼津市にあるこんにゃく専門店「岩崎蒟蒻店」です。創業昭和2年、現在は三代目女性こんにゃく職人・岩崎悦子を中心に、女性スタッフだけでこだわりのこんにゃくを製造しています。特徴は、創業以来受け継ぐ「バタ練り製法」です。バタバタ音を立てて練ることから「バタ練り」と呼ばれるようになった伝統的な製法で、気泡がたくさん生まれ、煮汁がよ~くしみて、プリプリした弾力のある食感が特徴のこんにゃくです。
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