豚肉&春野菜たっぷり♪レモンバター炒め

ねねぷり36
ねねぷり36 @cook_40083695

春の息吹がたっぷり♪春野菜をたくさん食べられる一品です。レモンバターなので、コクがありながらも、さっぱりしてます。
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりの春野菜がたくさん食べられるようにと考えました。

豚肉&春野菜たっぷり♪レモンバター炒め

春の息吹がたっぷり♪春野菜をたくさん食べられる一品です。レモンバターなので、コクがありながらも、さっぱりしてます。
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりの春野菜がたくさん食べられるようにと考えました。

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材料

2人分
  1. 豚肉(ロース:お好みで) 2~4枚(お好みで)
  2. 春キャベツ 1/4玉
  3. スナップエンドウ 6本
  4. アスパラガス 3本
  5. パプリカ(黄) 1/2個
  6. 菜の花 お好みで
  7. ヤングコーン お好みで
  8. バター 30g
  9. レモン 小さじ2
  10. 塩こしょう 適量
  11. にんにく 1/2片

作り方

  1. 1

    野菜の下準備をする。
    春キャベツはざく切り、アスパラガス、パプリカは食べやすい大きさに、スナップエンドウは筋を取る。

  2. 2

    菜の花はさっと塩ゆでし、冷水にとって絞ったら半分に切る。
    ヤングコーンも食べやすい大きさに切っておく。

  3. 3

    フライパンにバターを入れて、スナップエンドウをまず入れ、炒める。さらにその他の野菜を入れて強火でさっと色よく炒める。

  4. 4

    塩こしょうをして、最後にレモン汁を入れさっと絡めたら、別のお皿に取っておく。

  5. 5

    豚肉は筋切りをし、塩こしょうしておく。バターを熱したフライパンににんにく(薄切り)を入れて香りをうつす。

  6. 6

    豚肉を焼き、取っておいた春野菜炒めを盛りつける。

コツ・ポイント

火を通しすぎないように、色鮮やかに仕上げてください。
短時間調理とレモンで春野菜に多く含まれるビタミンCを守ります。
豚肉と一緒に食べて、さらに栄養アップ!!
鶏肉でもおいしくできます。

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ねねぷり36
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娘2人と主人の4人家族。なかなか野菜を食べてくれない娘たちのため試行錯誤の日々です。◇ジュニア野菜ソムリエ資格取得◇ABCクッキングブレッドライセンス取得
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