糖質極少★チーズケーキ風おからパン
発酵不要！糖質最小限！
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
糖質極少★チーズケーキ風おからパン
発酵不要！糖質最小限！
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
作り方
- 1
●道具類
●オーブン
●ボウル
●混ぜる用カレースプーン
●トッピング用スプーン２本
●おかずカップ型
●あれば冷ます網 - 2
オーブンを温め始めておく。
190度です。 - 3
ボウルに、★印の材料を入れて、スプーンで軽く混ぜる。
- 4
3.に●印の材料を入れて、スプーンでぐるぐる混ぜる。
- 5
おかずカップ7個に、スプーンで生地を入れる。
- 6
生地の上から、■印のトッピングを載せる。
量は好みで。 -
- 7
オーブン190度で30分間焼く。
焼き網の上で冷ます。 -
- 8
アレンジ●惣菜パン1●
生地に、刻んだ小松菜ひとつかみを入れて、トッピングにピザ用チーズと胡椒をかけて焼く -
- 9
アレンジ●惣菜パン2●
生地に、刻んだ小松菜ひとつかみを入れて、トッピングにマヨネーズと胡椒をかけて焼く -
- 10
●アレンジで入れる野菜について●
水分が出ると、生地がおからなので、焼き上がりが悪くなります。
小松菜は大丈夫でした。 -
- 11
翌日の様子。
焼き立ても美味しいですが、翌日は表面がカリっとして、全体の密度もギュっと詰まって、更に美味しくなります！！ -
- 12
●使用製品●
おからパウダー微粉
★ヘルシーカンパニー
★ユウテック
★ヨコヤマコーポレーション
※いずれもネット購入 - 13
●使用製品●
サイリウム（オオバコ）
★井藤漢方薬品
→商品名オオバコダイエット。→
ダイエットサポートは違う商品
コツ・ポイント
トッピングを除いた全量で
●糖質2.11g
●熱量157.90kcal
になります。
おかずカップはシリコン推奨。
アルミカップはくっつくので、油を含ませたキッチンペーパー等でカップ内をひと拭きしておきましょう。
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