深めのお皿に☆の調味料を混ぜ合わせておき、びんちょうまぐろはキッチンペーパーなどで水分をふき取っておきます。

1の調味料にびんちょうまぐろを漬け、たまにひっくり返して両面に味を染み込ませます。

2に小麦粉をまぶし、フライパンにオリーブオイルを熱して中～弱火で表面がカリッとするまで焼いていきます。

焼けたらお皿に盛り付け、バターを乗せ刻みパセリを振りかけたら完成です(^^)d
付け合わせはお好みで！