糖質極少★サーターアンダギー
糖質最小限！
今回はココア味ですが、ゴマ、チーズ、抹茶等色々変化を愉しめます。
おから臭が気にならない方はプレーン味も！
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
糖質極少★サーターアンダギー
糖質最小限！
今回はココア味ですが、ゴマ、チーズ、抹茶等色々変化を愉しめます。
おから臭が気にならない方はプレーン味も！
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
作り方
- 1
道具類
●オーブン
●泡立器
●ボウル
●混ぜるスプーン以下あれば
●シリコンおかずカップ
●ゴムベラ
●冷ます網 - 2
オーブンを温め始める。
190度で。 - 3
卵以外の材料をあわせておく。
- 4
ボウルに卵を入れて、泡立てる。
白っぽくなって、もったりと跡が残るくらいまで。 - 5
★卵を泡立てない場合★
粉を均一に混ぜるのが難しくなるので、練らないように気を付けながら混ぜて下さい。 - 6
3.の粉類を混ぜる。
- 7
生地を、シリコンおかずカップに入れる。
- 8
★アルミカップを使う場合は、くっつかないよう油類を塗る
★カップが無い場合はオーブン用ペーパーシート等にスプーンで落とす - 9
190度で17分間焼く。
焦げてくるようなら途中でアルミホイルを被せる。 - 10
焼きあがったら、冷ます。
- 11
●食べる時は●
おからの塊なのでたくさんの水分と共に！
一度にたくさん食べないで～
●保存●
冷凍保存できます。 - 12
●使用製品●
おからパウダー微粉
★ヘルシーカンパニー
★ユウテック
※いずれもネット購入 - 13
●使用製品●
サイリウム（オオバコ）
★井藤漢方薬品
→商品名オオバコダイエット。→
ダイエットサポートは違う商品
コツ・ポイント
●糖質5.13g
●熱量350.13kcal
6個作って、1個当たり糖質0.86gです。
おから臭があるので、バニラエッセンス、レモン汁やレモン皮、インスタント珈琲やココア、ゴマ、粉チーズを加える等で、匂いも気にならないと存じます。
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