食物繊維たっぷり！ベイクドオートミール
tam＊tam @cook_40080194
食物繊維たっぷりのベイクドオーツ！これ1つでお腹いっぱいになります☆
このレシピの生い立ち
甘くておいしいものをお腹いっぱい食べたいので！
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿に低脂肪乳を入れ、オートミールと、あれば小麦ふすまを10分浸しておく。時間はお好みで。
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- 2
オーブンを220℃で予熱開始。
- 3
バナナをトッピング用にカットし、残りを①の耐熱皿に入れてフォークで潰す。
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- 4
卵、ラカント、バニラエッセンス、塩を入れて混ぜる。バナナの甘味によって甘味料は調整してね。
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- 5
トッピング用のバナナとブルーベリーをのせる。
-
- 6
220℃のオーブンで15分焼けば、完成！
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- 7
全部食べても300kcalちょい！ ひとりランチにサイコ～＼(^^)／
-
- 8
オーブンの余熱が面倒な人（←私）は、魚焼きグリル（IH中火）で13分焼いてそのまま5分以上放置でいい感じになります！
コツ・ポイント
水分にオートミールを浸しておくとふわふわになり、ケーキっぽくなります。急いでるときは浸さなくて大丈夫。
リアクション
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tam＊tam -
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