レンチン!キャベツ桜海老しらすリゾット

杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310

お米アイデア ♪ 春キャベツに春が旬の桜海老とシラスで美味しいリゾットをレンチン簡単に♪ お米アイデア。野菜たっぷり米1/4カップでヘルシーなのにおなか一杯でダイエットにも最適♪

レンチン!キャベツ桜海老しらすリゾット

お米アイデア ♪ 春キャベツに春が旬の桜海老とシラスで美味しいリゾットをレンチン簡単に♪ お米アイデア。野菜たっぷり米1/4カップでヘルシーなのにおなか一杯でダイエットにも最適♪

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材料

1人分
  1. 1/4カップ
  2. キャベツ 2枚位
  3. ニンジン 斜め輪切り1cm分
  4. 青ネギ青菜
  5. 桜海老 カレースプーン1杯分位
  6. シラス カレースプーン1杯位
  7. オリーブ ティースプーン1,2杯
  8. 粉末かつおだし ティースプーン1/3
  9. 塩昆布 軽く一つまみ
  10. 200ml位

作り方

  1. 1

    米を研いで水を軽く切り丼か耐熱容器に入れ、オリーブ油をかけてよく混ぜ、レンチン2分ほど。途中混ぜて固まらないようにする。

  2. 2

    キャベツは
    適当にざく切り、ニンジンは1cm幅位のナナメ輪切りを薄切り。

  3. 3

    丼の米に水を加えよくほぐす。野菜を載せてレンチン7,8分で軽く混ぜる。

  4. 4

    桜エビとシラスとかつおだしと塩昆布を加えてさらに2,3分加熱。好みの米の硬さと水加になれば、できあがり。

コツ・ポイント

最初に米にむらなくオリーブオイルをなじませ、レンチンで「炒める」のと、硬めに仕上げると美味しい♪ 旬の野菜をどんどん入れて!

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杏ans゛
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15歳からフレンチ系老舗喫茶で料理の仕事を始めた、なんちゃって調理師です。そして東北大震災の後、東北応援のため利き酒師になりました。ほとんど外で呑み呆けてますが、休みは昼飯くらい作ってます^_^? 単身者でも作り易いよう意識して枡♪ だって私も独り者なので^_^; ポットデュオ愛用<コンロ壊れた^_^; 本業?は看護師・保健師です。
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