Bonito a la riojana

Ramón Palmerín Granado
Ramón Palmerín Granado @cocinosinsal

El bonito a la riojana es un guiso tradicional cuya receta no presenta dificultad. Como siempre que cocinemos pescado, es muy importante respetar su tiempo de cocción para que mantenga su jugosidad y no se reseque.

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Ingredientes

30 min
4 raciones
  1. 1bonito (800gt aprox limpio en pescadería)
  2. 1pimiento rojo
  3. 2pimientos verdes
  4. 1cebolla
  5. 1puerro
  6. 1zanahoria
  7. 2 ccsalsa de tomate
  8. 2 cccarne de ñora
  9. granoPimienta rosa en
  10. 3 dientesajo
  11. Mejorana fresca
  12. Laurel
  13. Aove

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Preparamos los ingredientes

  2. 2

    En una sartén baja de cuello ancho añadimos aove, una vez empieza a coger temperatura a fuego medio le añadimos el laurel y los ajos picaditos. Mientras lavamos las verduras y las troceamos.

  3. 3

    Cuando empieza a pochar la verdura le añadimos las 2 cucharadas de ñora y la pimienta ros

  4. 4

    En este paso, le voy a poner un vaso de vino blanco semi dulce de la familia Valdelana que creo que le va a ir bien. Esto es opcional. En las recetas tradicionales no le ponen vino, pero creo que un buen vino blanco dulce o incluso un chacolin le da un toque exquisito.

  5. 5

    Una vez se queda el alcohol le añadimos las 2 cucharadas de salsa de tomate

  6. 6

    Le añadimos la mejorana troceada

  7. 7

    Cortamos los lomos de bonito en raciones y ñas añadimos con ña piel hacia abajo

  8. 8

    A los 3 o 4 minutos les damos.la vuelta y dejamos otros 4 minutos aprox.

  9. 9

    Servir y listos

  10. 10

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Ramón Palmerín Granado
En octubre del 2021 me extirparon un riñón con cáncer en fase número 2. Me aconsejaron evitar la sal. Así que empecé a comer sin sal y procuro comer lo menos procesado posible.Siempre me ha gustado cocinar, y ahora es cuando realmente empiezo a entender la cocina y a disfrutar de ella. Creo que cocinar con cariño, despacito, sin prisa, le da un gusto diferente a la comida. Si le añadimos algún toque de sabor es cuando no necesitamos la Sal.
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