Receta estándar: Chili Vegano con tofu y maíz

MILAGRO MONTILLA
MILAGRO MONTILLA @cook_112147390

El chili vegano no tiene una historia única y definida como un plato tradicional con siglos de antigüedad. Más bien, es una adaptación moderna de un plato clásico, el chili con carne, para satisfacer las necesidades y preferencias de las personas que siguen una dieta vegana. La historia de este platillo se remonta en los Estados Unidos, específicamente en Texas, con influencias de la cocina mexicana.Tradicionalmente, se prepara con carne de res, chiles, tomates y especias. Pero en nuestra variación vegana tenemos que podemos sustituir la carne por una proteína como el tofu, incluir legumbres y distintas verduras para así crear un plato saludable y nutritivo.

Receta estándar: Chili Vegano con tofu y maíz

El chili vegano no tiene una historia única y definida como un plato tradicional con siglos de antigüedad. Más bien, es una adaptación moderna de un plato clásico, el chili con carne, para satisfacer las necesidades y preferencias de las personas que siguen una dieta vegana. La historia de este platillo se remonta en los Estados Unidos, específicamente en Texas, con influencias de la cocina mexicana.Tradicionalmente, se prepara con carne de res, chiles, tomates y especias. Pero en nuestra variación vegana tenemos que podemos sustituir la carne por una proteína como el tofu, incluir legumbres y distintas verduras para así crear un plato saludable y nutritivo.

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Ingredientes

1 h y 15 minutos
10 Porciones
  1. 500 gTofu firme picado en cubos pequeños
  2. 60 mlSalsa de soya
  3. 15 mlHumo líquido
  4. 5 gAjo en polvo
  5. 5 gPimentón ahumado
  6. 5 gComino
  7. 15 mlAceite de oliva
  8. 200 gCebolla blanca picada en trozos pequeños
  9. 200 gPimentón verde picado en trozos pequeños
  10. 200 gPimentón rojo picado en trozos pequeños
  11. 200 gZanahoria pelada y rallada
  12. 20 gAjo en grano picado finamente
  13. 125 mlVino tinto
  14. 40 gTomate concentrado o en puré
  15. 800 gTomates troceados
  16. 380 gCaraotas negras escurridas y enjuagadas
  17. 360 gCaraotas rojas escurridas y enjuagadas
  18. 400 gLentejas escurridas y enjuagadas
  19. 280 gMaíz en grano escurrido y enjuagado
  20. 1000 mlCaldo de verduras
  21. Equipos y utensilios
  22. 1Sartén de acero inoxidable o de hierro fundido de 50 cm de diámetro
  23. 1Cuchillo de chef de 15 cm
  24. 3Tablas de cortar
  25. 1 Bandejahorno de 30x15x7 cm, forrada con papel vegetal
  26. 1 CucharónN°15
  27. 1Olla grande de 5 lt
  28. 1 Cucharamadera N°10
  29. 1Jarra medidora
  30. 1Báscula de cocina
  31. 1Colador de acero inoxidable de 50 cm
  32. 1Rallador de acero inoxidable
  33. 2Tenedores para principal

Paso a paso

1 h y 15 minutos
  1. 1

    1)PREPARE EL TOFU 35 mnt
    a. Precaliente el horno a 180ºC y forre una bandeja con papel vegetal.
    b. Escurre 500 g de tofu firme y córtelo en cubos pequeños con un cuchillo
    de chef de 15 cm sobre una tabla de cortar. Reserve en un bol grande de
    1 lt.
    c. En una jarra medidora, mezcle 60 ml de salsa de soja, 15 ml de humo
    líquido, 5 g de ajo en polvo, 5 g de pimentón ahumado y 5 g de comino.

  2. 2

    2)PREPARE LAS VERDURAS 20 mnt
    a. Pele, lave y corte en trozos pequeños 200 g de cebolla, 20 g de ajo, 200 g de
    pimiento verde y 200 g de pimiento rojo con un cuchillo de chef de 15 cm sobre
    una tabla de cortar.
    b. Pele y ralle 200 g de zanahoria con un rallador.
    c. Reserve cada verdura en un bol de 1 lt aparte.

  3. 3

    3)PREPARE EL CHILI 45 mnt
    a. En una olla grande de 5 lt, caliente 15 ml de aceite de oliva a fuego medio-alto.
    b. Añada la cebolla y el ajo y sofría durante unos 10 minutos, removiendo de vez en
    cuando con una cuchara de madera N°10, hasta que estén tiernos y transparentes.
    c. Añada los pimientos y la zanahoria y cocine durante unos 15 minutos más, hasta
    que se ablanden.
    d. Añada 125 ml de vino tinto y deje que se evapore el alcohol, unos 5 minutos.

  4. 4

    E. Añada 40 g de tomate concentrado, 800 g de tomates troceados, 380 g de
    caraotas negras escurridas y enjuagadas con un colador, 360 g de caraotas
    rojas escurridas y enjuagadas con un colador, 400 g de lentejas escurridas y
    enjuagadas con un colador, 280 g de maíz escurrido y enjuagado con
    un colador, 1000 ml de caldo de verduras y 1 g de cayena picada finamente con
    un cuchillo de chef de 15 cm sobre una tabla de cortar.
    f. Remueva bien y lleve a ebullición con una cuchara de madera N°10.

  5. 5

    4)SIRVA EL CHILI 10 mnt
    a. Con un cucharón N°15, sirva el chili en platos hondos o cuencos.
    Observaciones: Se recomienda servir con nachos de garbanzos, arroz, pan etc.

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