南国育ちフルーツパパイヤサラダ🥗

かわR995NR☆
かわR995NR☆ @cook_40319422
琉球あいらんど

 先日、完熟した有機フルーツパパイヤをいただいたので、家族が"大満足なサラダ"を作ってみましたよ!ご存知だと思いますが、フルーツパパイヤはビタミンCや食物繊維が豊富で、美容と健康の双方に女性が喜ばれる効果を持っているそうです。沖縄では、命の果実として親しまれています。わりと庭先に植えているご家庭も多いです。
 簡単な食べ方は、半分に切ったフルーツパパイヤをスプーンですくって食べるのが主流ですが、レモン汁やシークヮーサ汁をかけてまろやかな味を楽しむのも良いですね。
 私自身も、今回は相性のよいヨーグルトソースを使って大満足でした。

南国育ちフルーツパパイヤサラダ🥗

 先日、完熟した有機フルーツパパイヤをいただいたので、家族が"大満足なサラダ"を作ってみましたよ!ご存知だと思いますが、フルーツパパイヤはビタミンCや食物繊維が豊富で、美容と健康の双方に女性が喜ばれる効果を持っているそうです。沖縄では、命の果実として親しまれています。わりと庭先に植えているご家庭も多いです。
 簡単な食べ方は、半分に切ったフルーツパパイヤをスプーンですくって食べるのが主流ですが、レモン汁やシークヮーサ汁をかけてまろやかな味を楽しむのも良いですね。
 私自身も、今回は相性のよいヨーグルトソースを使って大満足でした。

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材料

3-4人分
  1. フルーツパパイヤ 150g
  2. バナナ 1本(120g)
  3. ミニトマト 5個
  4. ミックスフルーツ 1袋(95g中、固形50g)
  5. ヨーグルト 大さじ3
  6. ◯みりん 大さじ1
  7. ◯マヨネーズ 中さじ1
  8. シークヮーサー 中さじ1弱
  9. 飾りつけ野菜は家庭菜園を使いました
  10. レタス 適量
  11. ハンダマ(水前寺菜) 適量

作り方

  1. 1

    今回は大きく切って容器に入れ冷蔵庫で保管したフルーツパパイヤを使用

  2. 2

    お好みでサイコロ状に切ってシークヮーサー汁をまわし入れ15分〜30分ほど置く

  3. 3

    次に◯の材料を加えてヨーグルトソースを作る

  4. 4

    ミックスフルーツは、汁と固形を分けて置き、バナナは、輪切りにする!トマトは半分に切る

  5. 5

    ③にカットした、フルーツパパイヤ、バナナ、トマトにミックスフルーツを加え入れる

  6. 6

    混ぜて盛りつけたら完成

  7. 7

    ミックスフルーツの汁を少しかけたら、味変しておいしいです

コツ・ポイント

ヨーグルトソースは、みりんの代わりに簡単な方法としてミックスフルーツの汁を代用してもよいです。少し甘めですがおいしいです。
袋入りのミックスフルーツはカットせずに使ってます。
シークヮーサー汁でフルーツパパイヤの独特な風味を軽減します。

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