鮭ハラスのり弁

Moto奥さん
Moto奥さん @cook_40244028
東京都

2025/7/18 自分用に。焼いた甘塩の鮭に雪塩を少し振って、良質な塩分補給。
今日は帰省からパパとマルが帰省!

鮭ハラスのり弁

2025/7/18 自分用に。焼いた甘塩の鮭に雪塩を少し振って、良質な塩分補給。
今日は帰省からパパとマルが帰省!

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材料

1人分
  1. 🍱銀鮭ハラス➕雪塩を少々 一切れ
  2. 🍱きんぴらごぼう 適量
  3. 🍱おかず卵焼き 6切れ分
  4. 3個
  5. 豆乳 大匙3位
  6. ステビア 大1
  7. ヒマラヤ岩塩 ひとつまみ
  8. 酒、美味しいだし 適量
  9. 黒胡麻 大1
  10. とろろ昆布 一掴み
  11. あみエビ、しらす 大匙2位
  12. ネギの微塵切り 5センチくらい
  13. 🦺ゴーヤ人参のきんぴら 適量
  14. ゴーヤ人参 各5センチくらい
  15. 白胡麻 適量
  16. ステビア 小さじ1
  17. 醤油 大匙1弱
  18. 🦺茹で小松菜と切り干し大根の酢漬け 適量
  19. 🦺はちみつ梅、柴漬け、壺漬け 適量
  20. 🦺焼き海苔 適量

作り方

  1. 1

    卵焼きは全て混ぜてココナッツオイル( 無臭)で焼く。

  2. 2

    ゴーヤと人参は千切りにして、ココナッツオイルで炒める。ステビアを入れて馴染ませ、醤油を入れて炒め合わせる。

  3. 3

    ご飯を詰めて、海苔を敷く。冷めた順から詰めて、最後にお新香や梅で隙間を埋める。

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日々のお弁当と3行日記📔大学教授50代パパが、ランチに立ち食い蕎麦とラーメンばかり食べているので、お弁当を作り始めました。私はパートで週3出勤。10歳の息子は毎日お弁当です。味覚過敏で野菜が食べれず&卵アレジー持ち。茶色弁当です🤎ニューグランシェフ使用で脱レンジ生活中。
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