小松菜の葉を刻み、卵焼きの材料を全て混ぜて卵焼きを作る。

玉ねぎのみじん切りウインナー小口切りさつまいもをレンジで4分ほど加熱してさつまいもを潰し、塩胡椒マヨネーズ枝豆を混ぜる。

ちくわを斜め切り、キャベツを細切りにしてレンジで2分加熱して塩昆布とごま油を混ぜる。

前日にもも肉を切ってレモン汁イタリアンソルトにんにくとともに袋に入れておき、朝オリーブオイルで焼く。