チーズ風味ひよこ豆トースト-レシピのメイン写真

チーズ風味ひよこ豆トースト

apple001
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簡単なトピック: 栄養たっぷりで、チーズのような風味を楽しめるヴィーガントースト。 朝食や軽食にぴったりで、手軽にタンパク質が摂れる。 栄養酵母でうま味とコクをプラス。

チーズ風味ひよこ豆トースト

簡単なトピック: 栄養たっぷりで、チーズのような風味を楽しめるヴィーガントースト。 朝食や軽食にぴったりで、手軽にタンパク質が摂れる。 栄養酵母でうま味とコクをプラス。

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材料

2人分
  1. 全粒粉パン 1枚
  2. ひよこ豆(マッシュ) 1/4カップ
  3. 栄養酵母 1大さじ
  4. オリーブオイル 小さじ1/2
  5. パプリカ 少々

作り方

  1. 1

    パンをトーストする

  2. 2

    ひよこ豆に栄養酵母、オリーブオイル、パプリカを混ぜる

  3. 3

    トーストに塗り、すぐに提供する。

コツ・ポイント

栄養情報(1枚分):
カロリー: 190 kcal
炭水化物: 22g
たんぱく質: 7g
脂質: 6g
食物繊維: 5g
ナトリウム: 160mg

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apple001
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に公開
こんにちは。時間があまりないので、簡単で時間がかからないレシピを適当に作ったりしてます。青菜療法と玄米などゆるい健康マニアでした。煮たり焼いたり簡単なものばかりですが、毎食調理ができなくてもまとめて作って冷凍解凍(笑)ほぼ毎日自炊の食事をしてます。 クックパッドは出来たときからのファンでした。料理は下手ですが大好きです。成果が見えて、無心になれるのが料理のいいところですよね。
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