Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤

1 banana cortada en rodajas, 2 naranjas cortadas en rodajas y una colación (en este caso té de mandarina) *especial para antes de entrenar o para arrancar con energía el día*

Mix de frutos secos, se pueden usar para calmar la ansiedad ya que generan saciedad así que lo pueden incluir a su alimentación. (Especial para picar en el trabajo a media mañana o en el cole/universidad/o simplemente para casa)

Especial para merienda: 1 manzana, 1 durazno, 1 banana y 2 naranjas. (hacer una ensalada de frutas) les voy a decir de que manera la hago yo *poner en la licuadora las naranjas sin semillas con media banana, licuar y reservar... Luego cortar lo demás del tamaño que deseen y servir en un vaso con el jugo que hicimos antes si les gusta endulzar con stevia o edulcorante a gusto*

1/2 banana pisada. 2 galletas de arroz (las mías son saborizadas a naranja😍❤) y la colación que deseen puede ser té o café... Simplemente untar la banana pisada en las galletas de arroz y acompañar con lo que gusten.

1 colación (la que deseen té, café, mate) acompañar con galletitas de agua sin sal y mermelada.

1 naranja* 1 durazno* cortar las frutas como deseen y acompañar con la colación que les guste...

1 colación que deseen* 2 galletas de arroz integral con mermelada*

1 colación* uvas verdes 1/2 racimo * un puñado de cereal (fibras de granix son mix de salvados)

1 vaso de gelatina light * 1 narajanja en rodajas * 1 banana con canela*

1 colación (esa es té con leche) * 1 pera * 1 naranja*

1 colación *1 pote de cereal (fibras de granix mix de salvados es el mío) * 1 galleta de arroz integral

1) Adicción a la comida ¿porqué?

2) Los secretos del azúcar

3) Alimentación Consciente para prevenir el cáncer.

Recuerda ERES LO QUE COMES y no habló como persona, sino en SALUD... ESTADO DE ÁNIMO... BIENESTAR... A los que les cuesta incluir el ejercicio a su hábito les recomiendo la ZUMBA es muy buena y te sube el ánimo, sé quepor la pandemia muchos no se muevan de su casa pero si estas ACÁ tenés Internet así que les dejo una imagen de una clase que esta en youtube. Sólo necesitas GANAS DE EMPEZAR - BOTELLITA DE AGUA - ROPA CÓMODA... VAMOS TU PUEDES ❤❤❤❤