Είπα να δοκιμάσω αυτά τα σποράκια με τόσο ντόρο που γίνεται υψηλή πρωτεΐνη είναι τραγανά !τελικά!

Γρήγορη υγιεινή σαλάτα με φύλλα βαλεριάνας, baby σπανάκι, φράουλες, goji berries, ηλιόσπορο και λιναρόσπορο σε σκόνη.Λίγα μυστικά ακόμαΕάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε και κρουτόν, ή σπασμένα παξιμάδια. Επίσης τα super foods μπορούν να αντικατασταθούν και με άλλους σπόρους και καρπούς, όπωςσπόρους chia, ιπποφαές, αποξηραμένα cranberries, cacao nibs, σουσάμι κ.α. Για τη σως, μπορείτε να παραλείψετε τη μουστάρδα και να προσθέσετε βαλσαμικό ξύδι με ρόδι ή όποιο άλλο φρούτο επιθυμείτε.

Κάθε πρωί το απολαμβάνω. Όλα τα συστατικά του είναι πολύ υγιεινά (για όσους αγαπούν την υγιεινή διατροφή)αλλά ένα ειδικά είναι απ'τα καλύτερα αντιγηραντικα-το κακάο. Γίνεται μια βελούδινη κρέμα τόσο εύκολα!!! Κάποιες φορές βάζω και βούτυρο καρύδας . Μπορείτε να προσθέσετε και τριμμένους ξηρούς καρπούς για ακόμη περισσότερη ενέργεια!!!!

Όταν ήμουν μικρός θυμάμαι ένα από τα γλυκά που τρώγαμε την περίοδο νηστειών ηταν το #ταχίνι ανακατεμένο με #χαρουπομελο. Σκέφτηκα να συνδυάσω αυτή τη γεύση με άλλα καλούδια και να φτιάξω #superfood #μπάρες για #σνακ!

Αποφάσισα να προσέξω λίγο την διατροφή μου και έκανα έναν πολύ υγιεινό συνδυασμό. Μπορείτε να προσθέσετε ότι σας αρέσει. #διαιτα

Οι σπόροι Chia κατατάσσονται μέσα στις καλύτερες υπερτροφές! Ψάχνοντας λοιπόν για τα ωφέλη τους, που είναι πάρα πολλά, αποφάσισα να τους βάλω μέσα στην διατροφή μου! Σας παρουσιάζω λοιπόν την πρώτη μου απόπειρα, να βάλω αυτή τη σπουδαία υπερτροφή μέσα στο πρόγευμά μου! Η "απόπειρα" ήταν σίγουρα επιτυχία! Γι' αυτό λοιπόν σας προκαλώ να τη δοκιμάσετε κι εσείς!Λίγα μυστικά ακόμαΜερικά άλλα συστατικά που μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε μέσα στη συνταγή είναιμέλι, maple syrup, σταφίδες, grand-berries, goji-berries ή κάποιο ξηρό καρπό της αρεσκείας σας!Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό μας! Προσπαθείστε λοιπόν να τους εντάξετε στη διατροφή σας!Τη συγκεκριμένη συνταγή δεν τη βρήκα από κάποιο site όμως, ψάχνωντας στο διαδίκτυο θα βρείτε σίγουρα παρόμοιες.

Σας έχω ξαναπεί ότι τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι φανατικά με την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική. Οπότε όταν λέω υγιεινή μια συνταγή δε διανοούμαι να έχει μέσα βούτυρο, ζάχαρη κλπ (δες εδώ και τη συνταγή μου για αγνό φυστικοβούτυρο https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/6223811-phustikobouturo-by-helen?via=sidebar-recipes).Έτσι λοιπόν μοιράζομαι μαζί σας το πρωινό μου το οποίο έχει 2 εκδοχές αλλά η ιδιαιτερότητα του είναι στον τρόπο που το ψήνω! Είναι υγιεινότατο και πεντανόστιμο.

Το ιδανικό πρωινό όταν θέλουμε να έχουμε μια ικανοποιητική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Είναι πολύ νόστιμο και διασκεδαστικό.Κάθε μερίδα έχει 375 θερμίδες (χωρίς την Shiracha και το κρεμμυδάκι)Αν σας ενδιαφέρει γενικά η διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη και σχετικά χαμηλή σε θερμίδες αφήστε μου σχόλιο για να ανεβάζω περισσότερες τέτοιες συνταγές#πρωτεΐνη

Νόστιμες μπάρες γεμάτες ενέργεια και νοστιμιά! Ιδανικό σνακ για #εξετάσεις

Υπέροχο δροσερό γιαουρτάκι για όλες τις ώρες και ηλικίες. Πρωινό απογευματινό αλλά για μένα και βραδινό. #τρίλιζα

Για όλους εσάς που κάνετε δίαιτα και έχετε βαρεθεί το γιαούρτι με τη φρυγανιά για πρωινό...Ακόμα και για εσάς που θέλετε κάτι γλυκό, ελαφρύ και υγιεινό, χωρίς πολλά λιπαρά..Recipe by anastasiahar