Κινέζικο κοτόπουλο με λαχανικά και νούντλς

foodie1973
foodie1973 @cook_8499686

Για το κινέζικο κοτόπουλο με λαχανικά νουντλς χρησιμοποιώ την τεχνική του stir-frying με την οποία τα λαχανικά, το κρέας και το ψάρι που μαγειρεύονται στο wok διατηρούν την γεύση, τα θρεπτικά συστατικά, το χρώμα και την φρεσκάδα τους και γίνονται υγιεινά και ελαφριά (από ελαφρά προσαρμοσμένη συνταγή του Jamie Oliver).

Λίγα μυστικά ακόμα

Στο φαγητό δεν προσθέτω αλάτι αφού η σάλτσα σόγιας και ψαριού είναι πολύ αλμυρές.Κι αν σας άρεσε αυτή η συνταγή μπορείτε να βρείτε κι άλλες νόστιμες και καθημερινές συνταγές στο προσωπικό μου blog Dailycious.gr.

Κινέζικο κοτόπουλο με λαχανικά και νούντλς

Για το κινέζικο κοτόπουλο με λαχανικά νουντλς χρησιμοποιώ την τεχνική του stir-frying με την οποία τα λαχανικά, το κρέας και το ψάρι που μαγειρεύονται στο wok διατηρούν την γεύση, τα θρεπτικά συστατικά, το χρώμα και την φρεσκάδα τους και γίνονται υγιεινά και ελαφριά (από ελαφρά προσαρμοσμένη συνταγή του Jamie Oliver).

Λίγα μυστικά ακόμα

Στο φαγητό δεν προσθέτω αλάτι αφού η σάλτσα σόγιας και ψαριού είναι πολύ αλμυρές.Κι αν σας άρεσε αυτή η συνταγή μπορείτε να βρείτε κι άλλες νόστιμες και καθημερινές συνταγές στο προσωπικό μου blog Dailycious.gr.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

25 Minutes
4 μερίδες
  1. 250 γρ.νουντλς αυγού
  2. ζωμός (ή κύβος) κρέατος ή κοτόπουλου (προαιρετικά για τα νουντλς)
  3. 2 φιλέτακοτόπουλο κομμένα σε κύβους
  4. 3 κ.σ.ελαιόλαδο
  5. 1 ματσάκιφρέσκα κρεμμυδάκια (ψιλοκομμένα)
  6. 1-2 σκελίδεςσκόρδο
  7. 1 κομμάτιφρέσκο τζίντζερ 3 εκ. (τριμμένο στον τρίφτη)
  8. 1καρότο κομμένο σε μικρούς κύβους
  9. 1/2 φλ.αρακά (ή 2/3 φλ. μπουκέτα μπρόκολο ή κατεψυγμένα φασολάκια)
  10. 1/2 ματσάκιφρέσκο κόλιανδρο (ψιλοκομμένο)
  11. 50 γρ.ανάλατα κάσιους
  12. 2λάιμ (κομμένα στα 4)
  13. 1-2 πρέζεςμπούκοβο
  14. 3 κ.σ.σόγια σος (soya sauce)
  15. 2 κ.σ.σάλτσα ψαριού (fish sauce)
  16. φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Οδηγίες μαγειρέματος

25 Minutes
  1. 1

    Ξεκινάω καβουρδίζοντας τα κάσιους σε χαμηλή φωτιά (2/9) για 10’ μέχρι να ροδίσουν ελαφρά και να γίνουν τραγανά.

  2. 2

    Ρίχνω τα νουντλς σε βραστό νερό με τον ζωμό κρέατος ή κοτόπουλου (προαιρετικά) και τα βράζω σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας μείον 1’ λιγότερο καθώς θα ψηθούν και στο τηγάνι. Τα σουρώνω (κρατάω λίγο από το νερό αργότερα για την σάλτσα), τα ξεπλένω και τα κρατάω στην άκρη αφού τα περιχύσω με λίγο λάδι για να μην κολλάνε.

  3. 3

    Ζεσταίνω καλά το αντικολλητικό τηγάνι ή το wok με το λάδι, ρίχνω το κοτόπουλο με το φρεσκοτριμμένο πιπέρι και το γυρίζω γρήγορα σε δυνατή φωτιά (8/9) μέχρι να πάρει χρώμα για 2’. Προσθέτω τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το τζίντζερ, το σκόρδο (ολόκληρες σκελίδες για να μπορώ αργότερα να τις αφαιρέσω) τα καρότα και τον αρακά και συνεχίσω το γρήγορο ανακάτεμα για 3’ μέχρι να μαραθούν τα λαχανικά.

  4. 4

    Κατόπιν προσθέτω και τα νουντλς και τα γυρνώ κι αυτά στο τηγάνι (5/9) ωσότου ζεσταθούν αυτά και ψηθεί σε βάθος το κοτόπουλο. (Αν νομίζω ότι χρειάζεται μπορώ να κλείσω το σκεύος με το καπάκι και να το αφήσω να ψηθεί για 3’ ακόμα σε χαμηλή θερμοκρασία ωσότου βεβαιωθώ ότι τα επιμέρους υλικά έχουν ψηθεί καλά.) Στο τέλος προσθέτω το μισό κόλιανδρο, την σόγια, την σάλτσα ψαριού, λίγο από το νερό που έβρασαν τα νουντλς (για να σχηματισθεί μια ελαφριά σάλτσα), ανακατεύω κι αποσύρω από την φωτιά.

  5. 5

    Χωρίζω το φαγητό σε τέσσερα πιάτα, ρίχνω από πάνω τα καβουρδισμένα κάσιους, το υπόλοιπο ψιλοκομμένο κόλιανδρο, λίγο μπούκοβο για έξτρα αψάδα και σερβίρω με δύο φέτες λάιμ σε κάθε πιάτο που θα στυφτούν από πάνω για δροσιά κι άρωμα.

  6. 6

    Το κινέζικο κοτόπουλο με νουντλς και λαχανικά είναι έτοιμο για απόλαυση!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
foodie1973
foodie1973 @cook_8499686
στις

Σχόλια

despinal
despinal @despinal
Πολύ νόστιμο! Δεν έβαλα αρακά και σάλτσα ψαριού ενώ έβαλα τα κάσιους στο τέλος ωμά.

Παρόμοιες συνταγές