Kiên trì và nhẫn nại để duy trì và cải thiện sức khoẻ là tiêu chí vô cùng quan trọng của tuổi già. Hôm nay mình thêm 1 thực đơn nữa, mong mọi người tham khảo.

Sáng cuối tuần bao giờ cũng ít hơn bình thường, ấy vậy mà no, no nhưng dễ tiêu.

Chưa đầy 5 phút chuẩn bị với nguyên liệu đơn giản,dễ dàng,tiết kiệm thời gian cho 1 buổi sáng bận rộnThức dậy vào buổi sáng và mới tập Cadio cường độ cao như mình thì bổ sung năng lượng lành mạnh là vô cùng cần thiết.và yến mạch là món ăn ngon cung cấp năng lượng tốt cho cơ bắp va sức tập cho 1 Gymer như mình!

Đậu xanh kết hợp với phổ tai thật sự bổ dưỡng, mát ruột và tốt cho tiêu hoá. Vẫn những bữa sáng tinh khiết và sạch cho cơ thể người cao tuổi. Đối với nhiều người lớn tuổi họ cũng có những suy nghĩ và cách sống khác nhau, nhưng với mình thì ăn, uống và sinh hoạt của người cao tuổi vô cùng quan trọng để sống ngày nào thì phải khoẻ ngày đó.

Thức ăn đơn giản cho bữa sáng giàu năng lượng sự kết hợp của các loại quả với sữa chua không đường dáng chuẩn da đẹp ngại gì không thử :*

Sáng tạo món ăn sáng vừa dễ lùa, vừa chất lượng và rất "sạch", nhất là sau khi tập yoga 30-40 phút.

Cứ đăng mãi món ăn sang nhàm chán với hạt chia của mình nên hôm nay xin đổi món để các bạn tham khảo.

Còn cơm nguội vì hôm qua nấu hơi nhiều. Ăn theo kiểu nhà nông và truyền thống rất thích. Với kiểu ăn này đã gợi lại rất nhiều kỷ niệm thời sinh viên.

Bữa sáng chưa đến 10K, nhưng sau 2 tuần sẽ có một thân hình thon gọn. Chuyện thật mà cứ như đùa. 😲Nói không điêu chứ sáng nào em cũng 2 muỗng granola + sữa chua/ sữa tươi không đường làm tới các chị ạ! Siêng một tí em lại mix với trái cây hoặc trộn với salad trái cây. Rất dễ ăn, không ngán mà còn tạo cảm giác no lâu nữa nhé!Và kết quả là em xuống được 2kg, tất nhiên là kèm với chế độ tập thể dục giảm mỡ toàn thân nữa.Chia sẻ với mọi người một chút về bữa sáng của em ạ! ❤❤❤

Từ tết tới giờ này mình lên 1 kg (47kg) nên đợt này có chương trình giảm ký vì mình chỉ muốn 45kg max 46 kg thôi cho nhẹ nhàng. Mặc dù mình đã bơi 50-60 phút/ngày và ăn rất ít ấy vậy mà chẳng giảm, thế mới biết mấy người thừa cân nếu khg giảm phần ăn thì tập cũng khg giúp gì được.

Đây là bữa sáng của mình sau khi tập trong phòng gym 90p buổi sáng. Nhóm chất dinh dưỡng đủ như tinh bột tốt, đạm, và vitamin.

Món này mình làm nhanh cho bữa sáng trước khi đi làm. Do nhà mình có thói quen ăn cơm sáng ở nhà nên cách nấu này cũng rất tiện, khoảng 30 - 45 phút là xong.