#ατομικάγλυκά #κεράσματα #εξετάσεις#7Ε #16Ε #20Ε

Όταν ήμουν μικρός θυμάμαι ένα από τα γλυκά που τρώγαμε την περίοδο νηστειών ηταν το #ταχίνι ανακατεμένο με #χαρουπομελο. Σκέφτηκα να συνδυάσω αυτή τη γεύση με άλλα καλούδια και να φτιάξω #superfood #μπάρες για #σνακ!

#Τρίτη#μπάρες#βρώμη#ταχίνι#κακάο#cranberries#αμύγδαλα#μέλι#μπανάνα

Υγιεινές μπάρες με ταχίνι, μέλι, σοκολάτα, βρώμη και ξηρούς καρπούς!  

Υγιεινές ,με λίγο μέλι, βρώμη,ξηρούς καρπούς και με λίγα αποξηραμένα φρούτα!!

💮Είναι ένα γρήγορο και εύκολο σνακ, που μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σνακ. Έτσι, θα αποφύγετε τα σνακ που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και αλάτι.Οι μπάρες δημητριακών είναι συνήθως πολύ νόστιμες και χορταστικές.🌸Τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών ως ενδιάμεσο γεύμα θα έχετε ενέργεια για τουλάχιστον 2 - 3 ώρες.💮Οι μπάρες δημητριακών με δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καταπληκτική επιλογή, διότι ενισχύουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν το αίσθημα κορεσμού λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.💮Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις μπάρες δημητριακών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2.🌸Οι μπάρες δημητριακών με βάση τη βρώμη ολικής άλεσης αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.💮Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φαινολικών ενώσεων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο φωσφορος οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι β-γλουκάνες, η ινουλίνη κ.ά.🌸Προτιμήστε μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (λιγότερο από 22.5γρ./100γρ.) όπως μπάρες με φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέλι, ταχίνι ή ακόμη και με μαύρη σοκολάτα που είναι συστατικά θρεπτικά και υγιεινά.💮Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή όταν αναζητάτε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό.✓Πληροφοριες από το zougla.gr .- Στέλλα#Επιδόρπια #Σνακ #Πρωινό #Σπιτικό

Απίθανες μπάρες με ταχίνι, μέλι και βρώμη για πρωινό, #σνακ #onthego #νηστίσιμο #χωρίςζάχαρη

Μια ευχάριστη εναλλακτική για όποιον δεν μπορεί να φάει ζάχαρη. Είναι ελαφρώς άγλυκες αλλά σηκώνουν μεγάλες παραλλαγές.Σας την δίνω ακριβώς όπως μου την έδωσε ο γιατρός, εσείς μπορείτε να βάλετε περισσότερο μέλι, άλλους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα κρανμπερίς, σταγόνες σοκολάτας...#χρυσόπιρούνι

Θα μπορούσα να τις αποκαλέσω και "Η σοκοφρέτα του αθλητή", αλλά φοβάμαι μην πέσουν να με φάνε οι chocoholics εκεί έξω! 😅 Για μένα πάντως που είμαι φαν της σοκοφρέτας αλλά έχω να την φάω τουλάχιστον 2 χρόνια, αποτελεί την τέλεια εναλλακτική και όντως μου την θυμίζει στη γεύση. Είναι τούρμπο ενισχυμένες, με ξηρούς καρπούς, ταχίνι, μέλι, λιναρόσπορο και βρώμη και θα μπορούσαν οι πιο φανατικοί/κές του γυμναστηρίου, να κόψουν τα τεμάχια στη μέση αν τους φαίνεται πολλή η ποσότητα. Πάμε να τις φτιάξουμε! 💃

Τα παιδιά ήθελαν να παίρνουν μπάρες δημητριακών κάθε μέρα στο σχολείο. Επειδή οι έτοιμες μπάρες είναι γεμάτες συστατικά που δεν μου άρεσαν, αποφάσισα να τις φτιάχνω μόνη μου. Άλλωστε είναι πολύ εύκολες και γίνονται γρήγορα. Ξεκίνησα δοκιμάζοντας διάφορες συνταγές, μέχρι που κατέληξα σε μια που αρέσει σε μας πολύ, είναι τραγανή και δεν διαλύεται.Λίγα μυστικά ακόμαΜην παραλείψετε το ψήσιμο της βρώμης. Οι μπάρες δε γίνονται τόσο τραγανές αν το παραλείψετε.Μην παραλείψετε ούτε τη ζάχαρη. Το δοκίμασα και οι μπάρες μου ψιλοδιαλύονταν.Μπορείτε βεβαίως να βάλετε τους ξηρούς καρπούς της επιλογής σας. Εγώ είδα πως η αναλογία 3 φλ. βρώμη / 3 φλ. ξηροί καρποί με καλύπτει πλήρως.Είναι συνταγή που βεβαίως σηκώνει πολλές παραλλαγές. Αν κάνετε πολλές στο τέλος θα καταλήξετε με άλλη συνταγή, όπως έγινε με μένα!

Ψάχνοντας να ασχοληθούμε με κάτι, είπαμε να φτιάξουμε μπάρες με βρώμη και φυστικοβούτυρο...λίγα υλικά που τα έχουμε όλες/-Οι στα ντουλάπια μαςΓρήγορες, υγιεινές, και πεντανόστιμες😋Η συνταγή είναι από το sitehttps://thelivingmanna.com

Χωρίς ζάχαρη υγιεινά όπως πάντα.! Και χωρίς ψήσιμο. Διατήρηση στο ψυγείο για μια εβδομάδα..! Γρήγορο σνακ όπου και αν πάτε!