#2021आज मैने सोया बोंडा बनाया है सोया मे 40 फीसदी प्रोटीन होता है यह कैल्शियम, आयरन का स्तोत्र है दिल के मरीजों के लिए सोया फ़ायदा करता है

#GKR

#SH1#maमेरे बच्चो के पसंदीदा है सोया सैंडविचसोया सैंडविच खाने में भी स्वादिष्ट लगते है सोया बॉडी के लिए, हड्डियों के लिए, लाभदायक है और सैंडविच तो बच्चो को पसंद आते हैं!

#box#bआज मैंने सोया नगेट्स मंचूरियन बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#rainसोया मटर पनीर पौष्टिक सब्जी है-यह प्रोटीन से भरपूर है हड्डियों के लिए लाभदायक है खाने में स्वादिष्ट

#stfसोया चंक्स में प्रोटीन के अलावा फाइबर मिनरल्स होता है जो कि वेट लॉस में बहुत फायदेमंद होता है आज मैंने सोयाचंक्स के पकौड़े बनाए हैं

#vpसोया साग, सोया ग्रेन्यूल्स और पनीर के साथ मिलकर बनी स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी

#chatori(सोया तो सेहत मंद है सबके लिए, सोया बड़ी को अलग अलग तरीके से बनाया जाता है, तो मै भी सोया को चटपट्टे ऑर स्पाइसी बनाया है सोया मन्चुरियन जो खाने मे तो बहुत स्वादिष्ट है ऑर हेल्दी भी)

#np2#dinner#dal&curryसोया चाप बहुत ही स्वादिष्ट डिश बनती है सोयाबीन हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है सोया चाप को हम ग्रेवी वाली फ्राई या ड्राई सब्जी भी बना सकते हैं।

#home#Snacktimeसोया वडी से बनाए स्वादिष्ट पकौड़े

#np3#सोयाचिल्लीसोया चिल्ली झटपट से बन जाने वाली आसान रेसिपी है ,यह बच्चों और बड़ों सभी के मन को भाती है।

#sep#Al सोया चंक कबाब एक वेजिटेरियन स्वादिष्ट डिश है! यह एक परफेक्ट इंडियन स़नैक़स है जो अंदर से सौफ्ट और बाहर से क़रंची होता है!

#kbw#oc #week3जब भी कुछ हेल्दी और टेस्टी खाने का मन करें आप फटाफट इन वेज सोया कब आपको बना सकते हैं यह बहुत ही आसानी से घर में रखे हुए सामग्री के साथ बन जाता है।

सोया करी एक सरल अभी तक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट करी नुस्खा है, जो रसोई घर से सरल उपलब्ध सामग्री के साथ पकाया जाता है ।

सोया चीज़ बॉलसोया बड़ी खाने में बच्चे लोग बहुत नाटक करते हैं इसलिए मैंने बच्चों के लिए बनाया है सोया चीज बॉल जो कि हमारे बच्चों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है और जो खाने में काफी स्वादिष्ट है

#2022 #W2 #सोयाबीनप्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं। प्रोटीन न सिर्फ हमारी मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, बल्कि वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है। शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है सोया और सोया से बने प्रोडक्ट। सोया से बने सोया चंक्स स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन से भरपूर होते हैं।सोया चंक्स मसाला एक तीखी सब्ज़ी है जिसे आप स्टार्टर के रूप में भी बना सकते हैं। इसमें बहुत सारे रोज़ के मसालो का प्रयोग होता है ,जो इसके स्वाद को और भी बढ़ाता है। एक बार इस रेसिपी को बनाए और मुझे विश्वास है की यह आपको जरूर पसंद आएगी। 

#jc #week1सोया ग्रेन्यूल्स प्रोटीन से भरपूर होता है दिमाग के लिए फायदे मंद हैं ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है हड्डियों के लिए भी लाभदायक है सोया की सब्जी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है! मैने सोया को प्याज़ टमाटर डाल कर बनाया है!

#np3सोया चिली एक बहुत ही सिंपल रेसिपी है|यह देसी चायनीज डिश है|खाने में स्वादिष्ट और बहुत ही आसानी से बन जाती है|

#ugm#np3 हैलो दोस्तों आज चाइनीज में मेने सोया चिल्ली बनाया है

सोया बार एक पौष्टिक स्नैक है जो सोयाबीन के आटे, सूखे फलों और नट्स के साथ बनाया जाता है। यह जई, बादाम, अखरोट, गुड़, शहद तिल, नारियल बुरादा सहित सोया की पौष्टिकता का आनंद लेने का स्वादिष्ट तरीका है। आप इसका, तीन प्रकार जैसे किशमिश, खुमानी और अंजीर के स्वाद में आनंद ले सकते हैं।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति बार:कैलोरीज: 371.8kcal (%डेली वैल्यू 18.6)प्रोटीन: 10.8g (%डेली वैल्यू 21.6)वसा: 18.1g (%डेली वैल्यू 23.2)कार्बोहाइड्रेट्स: 46.2g (%डेली वैल्यू 16.8)फाइबर: 6.5g (%डेली वैल्यू 23.3)विटामिन ऐ: 111.2mcg (%डेली वैल्यू 12.4)विटामिन ई: 3.1mg (%डेली वैल्यू 20.9)फोलेट: 40.8mcg (%डेली वैल्यू10.2)कैल्शियम: 131.4mg (%डेली वैल्यू 10.1)आइरन: 3.8mg (%डेली वैल्यू 20.9)फॉस्फोरस: 268.0mg (%डेली वैल्यू 21.4)

#Np3#soya chiliआज मैंने चाइनीस रेसिपी सोया चिली बनाया है,यह रेसिपी बहुत ही जल्दी और फटाफट बन जाता है,अगर कोई मेहमान आये तो आप इस रेसिपी को बना कर खिलाइये,यह रेसिपी बच्चो और बड़ो को पसंद आएगा।

#Vpसोया बेसनी पिटौर की यह सब्जी मैंने पहली बार अपनी कल्पनाशीलता के आधार पर बनायी हैं .मूलतः पिटौर की सब्जी में बेसन और हल्के मसाले के घोल को भाप में जमाकर बनाते हैं .बेसनी पिटौर को नयापन देने के लिए मैंने इसमें सोया की पत्तियों को एड किया हैं. जिससे इसका स्वाद अनूठा और जायकेदार हो गया हैं. किसी भी तरह के पिटौर में मुख्य सामग्री बेसन और दही का प्रयोग किया जाता हैं. हरे रंग के इस गुणकारी सोया का उपयोग सदियों से किया जाता रहा हैं इसमें विटामिन्स से लेकर मिनरल्स तक अनेक पौष्टिक तत्व पाए जाते है .इस वजह से इसे हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद माना जाता है. डायबीटीज को कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभाता है.

(बिना प्याज़ -लहसुन)#rainसोयाबीन बरी से बने हुए,सोया मंचूरियन। बिल्कुल ही आसान और झटपट से बन जाने वाली रेसिपी, तो आइये देखते हैं ।

सोया कीमा

#प्रोटीनसोया चाप से हम बहुत सी चीजें बनाते हैं जैसे सोया चाप टिक्का, सोया मलाई चाप और सोया चाप करी सोया चाप करी प्रोटीन से भरपूर है आज हम बिना लहसुन प्याज के सोया चाप करी बनाएंगे |

#PCR#kababसोया सीख कबाब एक वेजिटेरियन कबाब है जो खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है सोया सीखकबाब को सोया चंक्स , भुना बेसन और ढेर सारी चटपटे मसालों द्वारा तैयार किया जाता है

#GA4 #week16सोया चंक्स से बनी बिरयानी प्रोटीन से भरपूर एक सरल और स्वादिष्ट बिरयानी रेसिपी है।