Pasta verde con atún

Said Reza Silva
Said Reza Silva @cook_5249537
Ciudad de México

Esta receta es ideal para deportistas después de haber realizado su rutina de entrenamiento, el atún brinda proteína y está ayuda a tonificar, la pasta ayuda con la contribución de carbohidratos que estos a su vez nos ayudan a desarrollar volumen, juntos son un excelente equipo, y el aguacate es ideal para obtener calorías, vitaminas, minerales, hierro, fósforo, calcio y agua entre muchos otros.

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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  1. 2 latasatún (100 gr. c/u)
  2. 200 gr.pasta (spaghetti, penne, macarrones, etc.)
  3. 1/2cebolla
  4. 3limones
  5. 2Ajos
  6. 1 cubocaldo de pollo
  7. 1aguacate
  8. Sal
  9. Pimienta
  10. Cacahuates (al gusto)
  11. Aceite de oliva

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Picar finamente: 2 Ajos, y 1/2 Cebolla

  2. 2

    Cocinar la pasta al punto al dente, en agua hirviendo dejar reposar la pasta por 9 minutos máximo, colocar la pasta en un colador y dejar enfriar a temperatura ambiente ó bien..... Pasar el colador por agua fría.

  3. 3

    Abrir las latas de atún y escurrir el agua o aceite (según sea el caso) de conservación, cocinar el atún hasta que esté semi-deshidratado, agregar el jugo de 2 limones, dejar en cocción 5 minutos más a fuego lento e ir removiendo, en el proceso agregar sal, pimienta (los 2 al gusto) y 1/2 cubo de caldo de pollo.

  4. 4

    Dejar reposar el atún, previamente sazonado, y la pasta ya escurrida, en un mismo recipiente en el refrigerador 5 minutos.

  5. 5

    Colocar la fruta de 1 aguacate sin semilla ni cáscara, en 1 recipiente y aplastar hasta obtener una consistencia cremosa, agregar aceite de oliva, jugo de 1 limón, 1/2 cubo de caldo de pollo, 1 ajo previamente picado, sal y pimienta al gusto, remover hasta obtener una mezcla homogénea.

  6. 6

    Colocar en 1 recipiente todos los ingredientes: pasta, atún, el puré de aguacate y agregar cacahuates (al gusto), revolver.

  7. 7

    Sírvase a temperatura ambiente o en microondas no más de 1 minuto.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (9)

Berenice Jasso
Berenice Jasso @cook_berejasso
Hola... he estado esperando ver pronto otra receta tuya... me gusta mucho tu estilo para cocinar... Espero verte pronto!

Escrita por

Said Reza Silva
Said Reza Silva @cook_5249537
Ciudad de México
Hola, mi vocación a la cocina la encontré por accidente, me gusta hacer recetas que tengan un sabor a la perla Mexicana, y que además sean accesibles (low cost) para que cualquiera pueda cocinar, solo es cuestión de encontrar tu habilidad en la cocina y hacerla estallar!. Nueva receta cada Miércoles. Saludos desde México.
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