Questa ricetta mi è stata consigliata dal mio nutrizionista durante la fase di messa in massa muscolare. Con questi ingredienti escono 8/10 pezzi e durano circa 2/3 giorni a temperatura ambiente.Io consiglio di scaldarli prima di fare colazione

Questi pancake sono senza grassi, vengono un po’ più bassi rispetto a quelli normali, ma è un prezzo da pagare quando si è a dieta.

L'aspetto non è proprio un gran che, lo devo migliorare, ma il gusto c'è!3 ingredienti per dei pancakes equilibrati e un occhio alla dieta#dispensedisettembre #ricettelight

Sto seguendo un percorso alimentare che mi sta permettendo di perdere centimetri e chili senza rinunciare ai dolci, aggiungendo degli integratori naturali 🤗 Ovviamente non potevo non provare la prima ricettina.#calendarioluglio

Una versione dei pancake molto proteica per a chi vuole stare attento all assunzione dei carboidrati

Oggi voglio condividere con voi una delle mie colazioni preferite: i PANCAKES!Avete mai sentito parlare di pancakes proteici?Questi pancakes sono adatti a tutti, grandi e piccini, a chi segue una dieta sportiva, a chi semplicemente ama mangiare sano.Si tratta di pancakes dalla forma classica che però vengono preparati con farina di avena, albume e yogurt senza zuccheri aggiunti.Perché proteici? Perché contengono molte proteine che vanno a bilanciare i carboidrati e che in questo modo permettono al corpo di assumere i nutrienti di cui ha bisogno senza eccedere con i carboidrati raffinati.Al mattino, la gran parte delle persone, va alla ricerca di zuccheri per mettersi in moto, senza sapere che questi creano dipendenza e che non apportano nessun nutrimento all'organismo.Ecco perché -nella dieta dello sportivo- nasce la colazione proteica, dove si riducono o eliminano i carboidrati e gli zuccheri e si assumono invece nutrienti che forniscono energia al nostro corpo, aiutandolo a svegliarsi, senza appesantirlo e, soprattutto, aiutano a sentirsi sazi più a lungo.Per quanto riguarda la dolcezza di questi pancakes, se utilizzate uno yogurt a frutta potete anche omettere il dolcificante. Se, invece, utilizzate uno yogurt bianco potete optare per il miele, la stevia, un dolcificante liquido o in polvere. Sperimentate in base ai vostri gusti!Se vi va di seguire le mie ricette anche su IG ecco il linkhttps://www.instagram.com/erremiao_/?hl=it

Questa settimana per la challenge ho scelto gli albumi.Questi pancakes sono molto leggeri ma non per questo meno buoni soprattutto se accompagnati dalle ultime fragole e uno yogurt alla vaniglia.#globalapron2024

Il caffè allo zenzero (qishir) è una bevanda tipica dello Yemen che apporta tantissimi benefici, è utile infatti come:~ energetico~ antinfiammatorio~ accelerante del metabolismo~ digestivo~ antiage~ sostegno per il cuore~ anti influenzaleTutto ciò per dirvi che il connubio caffè e zenzero, oltre che ad una componente gustativa, ha anche una componente salutare!In questi pancakes, ho voluto combinare quindi questi due intensi aromi.Con successo? Provateli e ditemelo!!

Una variante dietetica dei classici pancake, sicuramente meno appetibili dei classici, ma appaganti se si segue un regime dietetico.La padella antiaderente è un “ingrediente” fondamentale, per evitare di usare grassi! #glutenfree

Ottimi per fare delle colazioni golose, ecco a voi una versione proteica con le fragole 🍓 come guarnizione. Si possono accompagnare con una bella spalmata di protein cream alla nocciola 🌰.▪️SE VI È PIACIUTA LA RICETTA LASCIATE UN ❤️ E UN COMMENTO 🔝▪️SEGUITE I NOSTRI CANALI SOCIAL INSTAGRAM E FACEBOOK 😊▪️SEGUITECI TUTTI 😍

Ho preso spunto dal web

Continua il mio viaggio alla scoperta dei mille utilizzi degli avanzi o delle parti apparentemente meno nobili dei cibi, che rischierebbero altrimenti di essere gettate... oggi vi mostro un altro modo di utilizzare le banane mature: hanno un buon potere legante nelle preparazioni dolci, motivo per cui possono essere sfruttate per preparare muffin, torte, plumcake (chi non conosce l'ormai celebre banana bread? 🤗) e, come nel mio caso, anche i pancake! Sono ottimi, si preparano in un attimo e possono anche essere conservati in frigorifero e in freezer (basterà leggere le note finali). Io ho preparato dei mini pancake, ma ovviamente è possibile prepararli di dimensioni maggiori (se ne otterranno di meno). Utilizzando una farina priva di glutine poi saranno adatti a tutti! ❤️#nonsibuttavianiente