Sepia a la plancha con ajo y perejil

PEKANDO CON EVA
PEKANDO CON EVA @pekandoconeva
BARCELONA

Hola, hola, ya vuelto a estar por estos mundos.
Y hoy vengo con una receta rápida sencilla y baja en calorías, que ahora me llevan loca en casa, todos quieren hacer dieta, quieren cosas que no engorden, hay que hacer tupper para el instituto y no quiere nada que lleve salsas o sea que durante un tiempo recetitas sanas y poco calóricas, que el verano a hecho de las suyas, jajajaja #sepia #dieta #ajo #perejil #tradicional #mirecetario

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Ingredientes

15 min
2 raciones
  1. 1sepia grande o varias pequeñas.(en mi caso han sido 5 pequeñas)
  2. 2 dientesajo seco
  3. Unasramitas de perejil fresco
  4. 2 cucharadas soperaszumo de limón
  5. 1 cucharadapostre de vinagre de vino blanco o de manzana
  6. Aceite de oliva virgen extra y sal

Paso a paso

15 min
  1. 1

    La sepia puedes pedir que te la limpien en la pescadería o bien hacerlo tú en casa, a mí aunque me lo hacen en la pescadería siempre la repaso luego y le quito esa tela transparente que tiene, le doy unos cuantos cortes para que no se encoja cuando vayamos a hacerla.

  2. 2

    Lavamos el perejil y lo escurrimos y lo ponemos en un mortero, pelamos los ajos y cortamos lo más pequeño que podamos y lo introducimos también al mortero.

  3. 3

    Le añadimos un poco de sal y machacamos bien, incorporamos el vinagre el zumo de limón y una cucharada sopera de aceite de oliva y mezclamos.

  4. 4

    En una plancha o sartén ponemos un poco de aceite y temperatura alta.
    Cuando esté caliente el aceite echamos la sepia y dejamos que se cocine durante unos dos minutos, moviéndola un par de veces, la sacamos a un plato en el que previamente habremos puesto papel de cocina y limpiamos la sartén de los jugos que haya podido soltar la sepia, volvemos a poner la sartén en el fuego con un poco de aceite y fuego alto

  5. 5

    Y introducimos otra vez la sepia durante unos dos minutos aproximadamente e ir moviéndola para que se vaya dorando, con este método haremos que la sepia no se hierva en su jugo y salga más tierna.

  6. 6

    Ahora le echamos el majado que teníamos reservado lo movemos todo bien para que se integre y la cocinamos un minuto más.
    Y ya la tenemos lista para servir y degustarla

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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PEKANDO CON EVA
PEKANDO CON EVA @pekandoconeva
BARCELONA
Me llamo Eva, soy muy mala comiendo pero me gusta cocinar, me encanta leer sobre todo novela histórica , soy una apasionada de París, y una enamorada de Barcelona de donde soy.Tengo un blog de cocina por hobby:https://pekandoconeva13.com/Tambien me puedes encontrar en :Facebook: https://www.facebook.com/PekandoconEva13/Instagram: https://www.instagram.com/pekandoconeva/?hl=esTwitter: https://twitter.com/PekandoconEva13?lang=esPinterest : https://www.pinterest.es/pekandoconeva/pins/
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