Keto Pastel Ayam Jamur Panggang|High Protein, Low Calorie, Sugar Free |#Ketopad

Anabolic Diaries
Anabolic Diaries @anabolicdiaries

Kalau lagi diet, pastinya bosan makan hidangan utama saja. Pastinya kita akan banyak cravings untuk camilan-camilan untuk membuat menu harian kita menjadi bervariasi. Nah, kali ini lagi-lagi saya ngidam yang garing dan asin.

Berhubung tantangan Balon Challenge kali ini bertemakan jamur, maka jadilah kreasi pastel panggang keto lagi, tapi kali ini isinya ayam jamur. Kebetulan di rumah lagi banyak jamur di kulkas. Dengan kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, resep ini cocok banget untuk diet keto dan non-keto.

Untuk kulit pastel nya saya pakai yang sama dengan resep sebelumnya yaitu curry puff. Namun isiannya saya pakai bumbu-bumbu ala Indonesia yang kaya akan rempah dan pastinya enak banget.

Sama seperti resep curry puffs kemaren, pastel ini sengaja dibuat agar isiannya sangat penuh supaya kandungan proteinnya tinggi. Sehingga saat melipatnya harus extra hati-hati agar kulitnya tidak sobek. Tapi saya rasanya yang varian ayam ini lebih mudah melipatnya karena dagingnya tidak ambyar seperti daging gilling sapi. Tapi kalau mau di skip jamur nya agar pastelnya tidak terlalu gemuk, boleh ya. Disesuaikan saja dengan timbangannya.

Setiap pastel ini mengandung 146 kalori, 19.5 gram protein, dan 2.4 gram karbohidrat.

#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadCommunity_ID
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#LowSugar
#BALONChallenge
#KreasiJamur

Keto Pastel Ayam Jamur Panggang|High Protein, Low Calorie, Sugar Free |#Ketopad

Kalau lagi diet, pastinya bosan makan hidangan utama saja. Pastinya kita akan banyak cravings untuk camilan-camilan untuk membuat menu harian kita menjadi bervariasi. Nah, kali ini lagi-lagi saya ngidam yang garing dan asin.

Berhubung tantangan Balon Challenge kali ini bertemakan jamur, maka jadilah kreasi pastel panggang keto lagi, tapi kali ini isinya ayam jamur. Kebetulan di rumah lagi banyak jamur di kulkas. Dengan kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, resep ini cocok banget untuk diet keto dan non-keto.

Untuk kulit pastel nya saya pakai yang sama dengan resep sebelumnya yaitu curry puff. Namun isiannya saya pakai bumbu-bumbu ala Indonesia yang kaya akan rempah dan pastinya enak banget.

Sama seperti resep curry puffs kemaren, pastel ini sengaja dibuat agar isiannya sangat penuh supaya kandungan proteinnya tinggi. Sehingga saat melipatnya harus extra hati-hati agar kulitnya tidak sobek. Tapi saya rasanya yang varian ayam ini lebih mudah melipatnya karena dagingnya tidak ambyar seperti daging gilling sapi. Tapi kalau mau di skip jamur nya agar pastelnya tidak terlalu gemuk, boleh ya. Disesuaikan saja dengan timbangannya.

Setiap pastel ini mengandung 146 kalori, 19.5 gram protein, dan 2.4 gram karbohidrat.

#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadCommunity_ID
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#LowSugar
#BALONChallenge
#KreasiJamur

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan
Bagikan

Bahan-bahan

2 jam
15 pastel
  1. Bahan Filling
  2. 500 gramdada ayam
  3. Secukupnyadaun sereh
  4. Secukupnyadaun salam
  5. Secukupnyadaun jeruk
  6. 200 gramjamur tiram
  7. 200 gramjamur King Oyster (boleh jamur merang/kancing/champignon, etc seadanya aja)
  8. 3 butirtelur rebus
  9. 5 lembarkeju slice (Kraft reduced fat)
  10. Bahan Bumbu Ulek
  11. 2 buahbawang bombay
  12. 10 siungbawang putih
  13. 10 siungbawang merah
  14. 2 sdtketumbar
  15. 4 buahkemiri
  16. Bumbu Bubuk
  17. 4 sdtkaldu jamur
  18. 4 sachetdiabetasol
  19. 2 sdtkunyit bubuk
  20. 2 sdtdaun jeruk bubuk
  21. Bahan Kulit Pastel
  22. 150 gramtepung almond
  23. 55 gramvital wheat gluten
  24. 15 gramwhey protein isolate
  25. 1 sdtkaldu jamur
  26. 95 gramair putih
  27. 30 gramputih telur

Cara Membuat

2 jam
  1. 1

    Meskipun tidak digoreng, pastel ini tetap garing dan enak banget. Perpaduan ayam dan jamur dengan rempah-rempah membuat pastel ini lebih enak daripada yang versi sapi kemaren menurut saya.

  2. 2

    Pertama rebus dada ayam dengan sedikit garam, daun sereh, daun salam, dan daun jeruk. Jumlahnya terserah ya, sedikit saja sudah wangi ayamnya.

  3. 3

    Selanjutnya ulek bawang bombay, putih, merah, ketumbar, dan kemiri pakai sedikit garam. Lalu siapkan jamur tiram dan potong-potong kecil-kecil memanjang. Cincang juga jamur king oyster untuk di mix. Kalau mau salah 1 aja boleh ya.

  4. 4

    Setelah dada ayam dingin, suwir dan pisahkan di mangkuk.

  5. 5

    Tumis bumbu-bumbu yang sudah di ulek dengan sedikit minyak (saya pakai cooking spray agar tidak perlu hitung kalorinya) dan air. Setelah air masuk, masukkan daun-daunan yang dipakai untuk rebus ayam dan tumis lagi hingga harum. Buang semua dedaunannya dan masukkan jamur tiram yang sudah dipotong-potong.

  6. 6

    Tumis jamur tiram sampai layu, tambahkan air sedikit bila perlu. Lalu masukkan ayam suwir dan tumis lagi. Masukkan bumbu-bumbu bubuk dan tumis lagi hingga merata dan warna filling kekuningan karena kunyit. Selanjutnya setelah isian kering, tunggu dingin dan timbang total. Saya dapat 740 gram yang berarti nantinya setiap pastel di isi kurang lebih 49 gram.

  7. 7

    Rebus telur dan potong-potong. Saya pakai 3 butir telur masing-masing dipotong 5.

    Siapkan juga keju slice dan potong-potong, setiap lembar dibagi 3.

  8. 8

    Selanjutnya kita buat adonan kulit pastelnya. Campur tepung almond, vital wheat gluten, susu whey, dan kaldu bubuk. Aduk hingga merata lalu masukkan putih telur dan air. Lalu menggunakan sarung tangan latex, uleni hingga merata.

  9. 9

    Setelah adonan menyatu, wajib gunakan mixer dengan ulir untuk mengulen. Lalu uleni dengan kecepatan paling rendah sampai tinggi selama 15 menit hingga adonan kalis. Apabila adonan misah saat diulen, padatkan lagi dengan tangan dan mixer lagi.

    Setelah adonan kalis, timbang total adonan dan bagi menjadi 15 bagian. Saya dapat setiap adonan 23 gram.

  10. 10

    Selanjutnya ambil filling ayam sebesar 49 gram (di foto timbangan saya agak error). Lalu giling adonan kulit dengan plastik agar tidak lengket dan letakkan pada alat cetak pastel.

  11. 11

    Isi pastel dengan telur dan keju. Lalu tiban dengan filling ayam. Lipat pastel perlahan jangan sampai sobek, sambil padatkan isinya dengan jari agar tidak tumpah keluar. Bentuk menjadi pastel dengan cetakkan sembari ditutup.

    Proses ini perlu hati-hati ya, karena pastel sengaja dibuat isinya padat agar tinggi protein. Kalau masih belum terbiasa melipat pastel nya karena kepenuhan, bisa di skip jamur nya. Lakukan hingga adonan habis dan jadi 15 pastel.

  12. 12

    Panggang di oven pada suhu 180°C selama 1 jam 30 menit hingga pastel berwarna kecokelatan. Untuk adonan kulit ini memang lama memanggang nya sampai benar-benar kering dan garing. Untuk setiap oven mungkin berbeda, jadi sambil dijagain saja ya. Kalau sudah kecokelatan dikeluarkan jangan sampai gosong.

    Setelah matang, tunggu dingin dan pastel crispy keto lezat yang tinggi protein siap disajikan. Bisa disimpan dikulkas untuk stok camilan. Kalau mau dimakan bisa di air fryer lagi selama 5-10 menit.

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan

Cooksnap

Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!

Ilustrasi digambar tangan berwarna abu-abu berupa kamera dan wajan penggorengan dengan bintang-bintang muncul dari wajan
Masak Hari Ini
Anabolic Diaries
Anabolic Diaries @anabolicdiaries
pada
Saya adalah mantan obesitas yang sekarang masih suka makan (terutama kue-kue manis) tapi suka hidup sehat dan fitness juga. Karena sudah beralih ke hidup sehat, baking kue sendiri jadi hobi utama. Resep yang saya unggah kebanyakan resep keto. Karena fat loss goals saya sudah tercapai dan sekarang lagi fokus ke muscle building, akhir-akhir ini saya juga unggah resep anabolik yaitu tinggi protein tapi rendah kalori untuk pembangunan otot dan mencukupi gizi (bisa mengandung karbo). Atau bisa juga gabungan dua-duanya yaitu keto dan high protein.
Lebih banyak

Komentar (2)

Mamah Cookpad ✅
Mamah Cookpad ✅ @MamahCookpad
pastelnya gemoy2 banget sih, mbul kaya mamah @anticarbo 🤭

Resep Serupa