#immunityআমি বানিয়েছি পেয়ারার জ্যুস। পেয়ারা ইমুউনিটি বাড়ায়, হার্ট কে সুস্থ রাখে, ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করে,ওজন কমায়, স্কিন কে নরম ও সতেজ রাখে।।

#পানীয়গরমে শরীরের দরকার খুব জলের আর ওয়াটারমেলনে আছে প্রচুর জল আর মিন্টের ফ্রেশনেস যা শরীর ও মনকে রাখে ত‍রতাজা।

#পানীয়জলজিরা গরমে একটি তৃপ্তি দায়ক পানিয় রেসিপি। যেটা পেট ঠাণ্ডা রাখে আর হজম ও ভালো হয়।

#drinksrecipe #rupkatha. মুসাম্বির গুণ কারো অজানা নয়. এটি হজম শক্তি বাড়ায়, এতে প্রচুর ভিটামিন সি আছে যা শরীরের রক্ত চলাচলকে ঠিক রাখে. এছাড়া এই ফলটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে.

#drinksrecipe#rupkatha

#immunityবুরহানিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, প্রটিন আছেশরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

#পানীয়একটি সুস্বাদু ও লোভনীয় পানীয় যা গ্রীষ্মকালীন তাপপ্রবাহ থেকে শরীর কে মুক্ত রাখে।

#gtকাঁচা আমে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা পূরণে সাহায্য করে,তাছাড়া ভিটামিন সি শরীরের ইনফ্লামেশন কমাতে ও নতুন রক্ত কণিকা সৃষ্টিতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে ও গ্যাসের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে। এই কাঁচা আম দিয়ে, আমি শরবত বানিয়ে নিলাম। ভালো লাগলে অবশ্যই বানাবেন।

ক্যাপসিকামে ভিটামিন সি আছে এবং পনিরে ও কাঁচা লঙ্কাতে ভিটামিন সি আছে। শরীরের জন্য ও অনন্য স্বাদের জন্য পদটি অবশ্যই খাবেন।

#immunityমুসাম্বিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও প্রোটিন থাকে

#immunityজিরের অনেক গুণ। হজম ক্ষমতাও বাড়ায়। পাতিলেবুতে আছে ভিটামিন সি। করোনাকালে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপুর্ণ শরীরের জন্য। এই জিরা ওয়াটার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

#সরবতএই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে নিয়ে চলে এলাম পুদিনার তৈরি পুদিনা লেমনেড যা কিনা খুবই উপকারী কারণ এতে ভিটামিন সি প্রচুর আছে যা আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।

#নববর্ষের রেসিপি এই ভেজ গুলো স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভালো, গাজরে ভিটামিন এ আছে চোখের পক্ষে খুব ভালো।

#পানীয়এই গরমের দিনে ফল খাওয়া খুবই দরকার,,কিউই ফলে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি,,ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।হাঁপানি সারাতে ও চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে কিউই এই ফল খুবই উপকারী।।

#পানীয়এই গরমে গুড়ের শরবত কিন্তু মন ও স্বাস্থ্য দুই পক্ষে উপকারী আর সাথে আছে মোউরি যেটা শরীর কে ঠাণ্ডা রাখে।

#ebএঁচোরের চপ আমার ভীষণ প্রিয়। আমি এটি মরসুমে ১ বা র তো বানাবই। এঁচোড়ে আছে ভিটামিন এ৷ দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে , ভিটামিন সি,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে,উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয়ে হৃদযন্ত্রও সুস্থ রাখে।এটি হজমশক্তি বাড়ায়।তাই এঁচোর খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন।

#TRঠাকুর বাড়ির রান্না রেসিপি চ্যালেঞ্জে আমি প্রজ্ঞা সুন্দরীর আমিষ ও নিরামিষ আহার ব ই থেকে ঠাকুর পরিবারের অত্যন্ত জনপ্রিয় ১ টি রেসিপি, এঁচোরের কালিয়া রেঁধে নিলাম।এঁচোড়ে আছে ভিটামিন এ৷ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। এঁচোড়ে থাকে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে৷ এমনকি উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয়ে হৃদযন্ত্রও সুস্থ থাকে এঁচোর খেলে।এঁচোর হজমশক্তি বাড়ায়। পেট ভালো রাখে।

#GA4#week12পিনাটে প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস আছে,, রুইমাছে ওমেগা 3 আছে, যা হার্ট কে হেলদি রাখে। তাই পিনাট দই রুই খেতেও ভালো, উপকারী ও বটে।।

#immunityএই সময় আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম কে হেল্দি রাখতে এই এনার্জি বুস্টার আমাদের জন্য খুব উপকারী। এই পেয় টা সামান্য ঠাণ্ডা ও কফ কে কনট্রোল করে । আর লেবুতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যেটা আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম কে হেল্দি রাখে।

#টক/তেঁতো রেসিপিগরম কালে এই ডাল খুব উপকারী।আমড়া তে ভিটামিন সি আছে।

#পানীয়পুদিনা পাতা ভীষণ উপকারী শরীর ঠান্ডা করে গ্রীষ্মকালে এই সরবত শরীরের পক্ষে ভীষণ উপকারী

#GA4#week13কাচা লংকা মনে ই ভিটামিন সি,, আর ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য এটি অপরিহার্য।তাই আজ আমরা গ্রীন চিলি দিয়ে গরম গরম গ্রীন চিলি মসলা মুর্গ বানাবো।

#immunity

#রোজকারসব্জী#টমেটো#week2টমেটো তে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।তাছাড়াও ভিটামিন সি,ভিটামিন কে থাকে। হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।তাই আমাদের রোজকার সবজি তে কম বেশি টমেটো আমরা ব্যাবহার করি বা করা উচিত। খাবারের স্বাদ বাড়ে।

তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ। এছাড়াও রয়েছে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম। কিডনি ও লিভার সুস্থ রাখতে যা কার্যকরী। এটি মনকে শান্ত রাখে, শরীর কে ঠাণ্ডা করে। দেখতেও ভীষণ লোভনীয়, খেতেও ততটাই সুস্বাদু।

#পানীয়এই গরমকালে আমার প্রিয় জুস।টমেটো কে সুপার ফুড ও বলা হয়,ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে ভরপুর, ত্বককে সুস্থ রাখতে ,ওজন কমাতে সাহায্য করে, এর প্রচুর গুন। আর খেতেও খুব টেষ্টি ও খুব অল্প সময়ে বানিয়ে ফেলা যায়।

#c2#week2প্রচন্ড গরমে শরীর যখন ক্লান্ত হয়ে যায়,তখন এই রকম এক গ্লাস গাজরের জুস শরীরে মনে একটা তরতাজা ভাব নিয়ে আসে এবং এটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী একটি পানীয়।

#পানীয় পুদিনা শরীরকে ঠান্ডা রাখে. জিরা, গোলমরিচ পেটের পক্ষে ভালো. তাই জিরা আর পুদিনা দিয়ে শরবত বানিয়েছি.

#immunity এখন খুব করোনার প্রভাব বেড়েছে, তাই এই সময় শরীরের ইমিউনিটি ক্ষমতা বাড়ানো খুব প্রয়োজন. তাই এই সময় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া খুবই জরুরী. লেবুতে ভিটামিন সি থাকে তাই আমি পাতি লেবু দিয়ে সুপ বানিয়েছি.

#দইএরগরমকালে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে এই রাইতা। দই শসা পেঁয়াজএগুলো সবগুলোই ঠান্ডা রাখে শরীর আর লু লাগা থেকে বাঁচায়।