आलू सोयाबीन सब्जी(aloo soyabeen ki sabzi recipe in hindi)
Nilu Mehta @nilu_healthy_kitchen
#march1
आलू सोयाबीन सब्जी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है। और बच्चों को तो बहुत ही पसंद आती हैं। प्रोटीन से भरपूर और बनाना बहुत ही आसान है।
आलू सोयाबीन सब्जी(aloo soyabeen ki sabzi recipe in hindi)
#march1
आलू सोयाबीन सब्जी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है। और बच्चों को तो बहुत ही पसंद आती हैं। प्रोटीन से भरपूर और बनाना बहुत ही आसान है।
कुकिंग निर्देश
- 1
सर्वप्रथम एक बाउल में दो कप पानी और 1 पिचं नमक डालें। एक उबल आने पर सोयाबीन डाल कर गैस को बंद कर दे और 10 मिनट तक पानी में रहने दें।और दूसरी तरफ कुकर में आलू और एक चौथाई कप पानी डालकर एक सिटी लगा ले।
- 2
अब ठंडी होने पर आलू को छीलकर दो भागों में कट कर लें।और सोयाबीन को दो-तीन पानी से अच्छे से धोकर दोनों हाथों से पानी को निचोड़ कर सोयाबीन को एक प्लेट में रख ले। और प्याज़ अदरक लहसुन को एक साथ या अलग-अलग भी चौप कर ले।
- 3
अब गैस पर कढ़ाई चढ़एं और तीन से चार चम्मच तेल डालें। अब आलू को डाल कर ब्राउन होने तक भून लें। अब भुने हुए आलू मे सोयाबीन को डालकर 1 मिनट तक भुनकर प्लेट में निकाल ले।
- 4
अब बची हुई तेल डालें और साथ में पचफोरन डालकर 10 मिनट तक चटकने दें। अब प्याज, अदरक,लहसुन और नमक को डाल कर ब्राउन होने तक भुन लें।
- 5
अबे सारे मसाले और टमाटर को डालकर तेल छोड़ने तक भुन लें।
- 6
अब भुने हुए मसालों में आलू सोयाबीन को डालकर आधा मिनट तक भुन लें।
- 7
अब भुने हुए सब्जियों में एक कप पानी डालकर सूखने तक पकने दें । अंत में धनिया पत्ता डालकर गैस को बंद कर दें ।
- 8
अब आलू सोयाबीन सब्जी तैयार है। इसे रोटी,पराठा या जो भी आपको पसंद हो उसके साथ सर्व करें।
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#march1आलू सोयाबीन की सब्जी एक बहुत ही स्वादिष्ट रेसीपी है जो सभिकॊ बहुत पसंद आई है। सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन,ओमेगा फेटी एसिड आदि तत्व पाए जाते हैं जो हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है।
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#March1सोयाबीन जो कि प्रोटीन से भरपूर सिर्फ बड़ो को ही नहीं बच्चों की भी पसंदीदा व्यंजन है।यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है।
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सुपर टेस्टी आलू सोयाबीन की सब्जी
#march1 आज मैंने आलू सोयाबीन की सब्जी बनाई है खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है और फटाफट बन जाती है यह सबको पसंद आती है अगर आप इस तरह से बनाएंगे तो आपको वह बहुत ही पसंद आएगी
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सोयाबीन आलू की सब्जी (soyabean aloo ki sabzi recipe in Hindi)
#tprसोयाबीन की सब्जी खाने में बहुत टेस्टी लगती है .और सोयाबीन में बहुत सारे प्रोटीन होती है. जो हमारे स्वास्थय के लिए बहुत ही लाभदायक होती हैं. हमें अपने खाने में सोयाबीन को शामिल करना चाहिए और बच्चों को भी खिलाना चाहिए.जब भी कोई सब्जी ना हो सोयाबीन आलू की सब्जी बना सकते हैं. जो बहुत ही टेस्टि लगती है .और बच्चे बड़े सभी की फेवरेट है सभी को बहुत पसंद आती है सब लौंग पसंद से सोयाबीन की सब्जी खाते हैं.
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सोयाबीन आलू की सब्जी(Soybean Aloo Sabji Recipe In Hindi)
#sep#alसोयाबीन में प्रोटीन होता है ।और यह हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। सोयाबीन बहुत ही टेस्टी होती है । मैंने इसलिए आज प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन आलू की सब्जी बनाई है ।
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आलू सोयाबीन सब्जी (Aloo soyabean sabzi recipe in Hindi)
#march1घर पर आसानी से और झटपट कोई चटपटी सब्जी बनानी हो तो फिर सोयाबीन की सब्जी सबसे ज्यादा पसंद की जाती है और इसे बनाना बहुत आसान होता है। सोयाबीन की सब्जी बनाना जितना आसान होता है इसका स्वाद और फायदे उतने ही ज्यादा हैं।सोयाबीन की सब्जी की सबसे ख़ास बात यह होती है की इसे कई तरीकों से बनाया जा सकता है जिससे इसका स्वाद हर बार आप बदल बदल कर परोस सकते हैं और इसमें मौजूद प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है।मेरी यह रेसिपी फॉलो कर आप भी इसे बनाकर देखें।
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#march1#aalusoyabeanआलू सभी जगह सभी को पसंद आते हैं आलू से कई रेसिपी तैयार होती हैं आलू में कुछ और मासालो को मिलाकर नई रेसिपी तैयार की जाती है सोयाबीन हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है इसके पाउडर और सोयाबीन बड़ी से बहुत सी रेसिपी बनाई जाती है आज यहां आलू सोयाबीन की सब्जी तैयार की है आप सभी को पसंद आएगी।
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#March1सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर, विटामिंस और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं । डायबिटीज, वेट लॉस और कैंसर जैसी बीमारी में बचाव करने में सहायक होती है। रोजाना सोयाबीन का इस्तेमाल करने से शरीर में कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है
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लज़ीज़ आलू सोयाबीन की सब्जी(Lazij aloo soya beem recipe in hindI)
#March1सोयाबीन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद है। इसलिए अपने भोजन में सोयाबीन को सामिल करें।
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#March1 आज मैने प्रोटीन से भरपूर एक स्वादिष्ट सब्जी बनाई है। आलू और सोयाबीन की ये सब्जी काफी अच्छी और जल्दी बन जाती है। जैसा कि हम जानते है सोया में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इस के हम काफी तरह की रेसिपी बनाते है। पर मैने आज इसकी ये सभी बनाई है जिसको आप रोटी, पराठा या चावल के साथ खा सकते है।
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पालक सोयाबीन (Palak Soyabean recipe in hindi)
#subzPost 10प्रोटीन ,विटामिन ,आयरन से भरपूर पालक सोयाबीन की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट लगती है। आलू सोयाबीन, सोयाबीन पापड़ ,सोयाबीन की करी वाली सब्जी तो सभी बनाते हैं ।मैंने सोयाबीन को पालक के साथ बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट बनी है।
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#March1(सोयाबीन के तो अनेको फायदे है, सोयाबीन हमे रोज़ खाने मे उपयोग करना चाहिए, आलू में भी कई तरह के विटामिन होते हैं तो दोनों के मेल से बनाई हुई सब्जी हेल्दी भी है और स्वादिष्ट भी)
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#March1सोयाबीन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है इसमें प्रोटीन विटामिन ए आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है इसके अनेक प्रकार की डिश बनती है लेकिन आज में आलू सोयाबीन की सब्जी बनाने जा रही हूं
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#March1सोयाबीन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। सोयाबीन हमारे भोजन में अवश्य लेना चाहिए।
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#jc#week1कुकरआलू सोयाबीन की सब्जी बहुत ही आसान और हेल्दी सब्जी हैं सोयाबीन हमारे हेल्थ के लिए बहुत हो अच्छा है ये बड़ी आसानी से कुकर मे मे बन जाता हैं
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सोयाबीन की सब्जी (Soyabean ki sabzi recipe in hindi)
#TheChefStory #ATW3सोयाबीन की सूखी और रसीली दोनों सब्जियां बहुत ही लाजवाब लगती है। यह हमारे लिए बहुत ही लाभप्रद है इसमें कईतरह के विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैंजब घर पर कोई सब्जी ना हो तो आप बहुत ही आसान तरीके से यह सोयाबीन की सब्जी घर पर बना सकते हैं, इस सब्जी का स्वाद बाकी के सब्जियों से अलग रहता है ।यह सोयाबीन की सब्जी रोटी चावल पराठे के साथ खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है।
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आलू सोयाबीन की सात्विक सब्जी(aloo soya bean ki satwik sabzi recipe in hindi)
#sc #week5#APWआलू सोयाबीन की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टि लगतीं हैं और बहुत ही जल्दी बन कर तैयार हो जाती हैं. अभी नवरात्रि चल रही हैं तो बिना लहसुन प्याज़ की सब्जी बनतीं हैं. पर बिना लहसुन प्याज़ के भी ये सब्जी बहुत ही टेस्टि लगतीं हैं. ये सब्जी बच्चों को भी बहुत ही पसंद आती हैं| -
सोयाबीन आलू की सब्जी (soyabean aloo sabji recipe in hindi)
#Ghareluसोयाबीन हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है, इसमें प्रोटीन, फाइबर होता है। आप आलू के साथ इसकी सब्जी बना सकते है। सोयाबीन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है अगर आप शाकाहारी हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
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आलू सोयाबीन की सब्जी (aloo soyabean ki sabzi recipe in Hindi)
#Awc#Ap2आलू सोयाबीन की बढ़िया झटपट बन कर तैयार हो जाने वाली बहुत ही आसान विधि है खाने में बहुत ही मस्त लगती है आइए देखें यह किस प्रकार बनती है
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आलू - सोयाबीन की सब्जी (aloo soyabean ki sabzi recipe in Hindi)
सोयाबीन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कि सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसे लौंग कई तरीकों से बनाकर खाते हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए आलू - सोयाबीन बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं। यह खाने में बहुत ही टेस्टी होती है।#nvd
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#child यह आलू मैकरॉनी की सब्जी रोटी के साथ बहुत अच्छी लगती है और मैकरॉनी तो बच्चों को बहुत पसंद आती है.
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आलू सोयाबीन की सब्जी (aloo soyabean ki sabzi recipe in Hindi)
#adrआलू सोयाबीन की तरी वाली सब्जी बहुत अच्छी लगती है। मैंने इसे बहुत कम तेल में बनाने की कोशिश की है मगर इससे इस के टेस्ट में कोई अंतर नहीं पड़ा।।इससे आप इसे आराम से खा सकते हैं।
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आलू सोयाबीन की सब्जी(Aloo soyabeen ki sabzi recipe in hindi)
#March1 :-------सोयाबीन में अधिक मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं ,जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है साथ ही इसमें कैल्शियम,मैग्नेशियम,सेलेनियम,कॉपर और जिंक पाए जाते हैं जो हमें बिमारियो से दुर रखने में मदद करती है।
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#adr आज मैने सोयाबीन आलू की रसेदार सब्जी बनाई है क्यूकी बारिश हो रही थी कोई सब्जी वाला आया ही नहीं तो बनाते हैं आलू सोयाबीन सब्जी
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सोयाबीन की सब्जी❤️🍲
#ga24#सोयाबीन यह सोयाबीन है जो की सेम चना,राजमा की तरह ही इसकी फली होती है और उसमें से यह इसके सीड्स है तो जैसे हम राजमा छोले बनाते हैं वैसे ही यह सोयाबीन भी बनती है और इसी सोयाबीन से ही सोया चंक्स और सोया चाप वगैरह बनते हैं सोयाबीन बहुत ही हेल्दी होती है इसमें प्रोटीन बहुत होता है जो जिम जाते हैं उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है तो वह जैसे पनीर,सोया का यूज़ करते हैं तो अगर आप यह सोयाबीन की सब्जी बनाकर खाएं तो भी बहुत हेल्दी है और इसका आप सलाद भी बना सकते हैं जैसे कि राजमा और चने का बनाते हैं
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आलू सोयाबीन की स्वादिष्ट सब्जी(aloo soya been hi sabzi recipe in hindi)
#March1सोयाबीन में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होतें है. इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन होता है जो बच्चे के लिए बहुत ही जरूरी है. सोयाबीन हमारे लिए एक हेल्दी भोजन हैं. डाक्टर भी बच्चे को सोयाबीन खिलाने की सलाह देते हैं. -
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#March1अगर आपके घर में ताज़ी सब्ज़ियां ना हो तो घर पर रखें सोयाबीन एक उमदा ऑप्शन है। सोयाबीन में प्रोटीन का अच्छा स्रोत पाया जाता हैं। प्रोटीन के अलावा इसमें फाइबर और मिनरल्स भी होता है।जो हमारे हैल्थ के लिए बहुत अच्छा है। वैसे सोयाबीन से तरह तरह की डिशीस बनती हैं, उनमें से एक आज मैंने बनाया है आलू सोयाबीन करी। इसे और जायकेदार बनाने के लिए इसके साथ मैने रेड पुलाव बनाई है।
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