#ebook2021#week9इस स्मूदी की रेसिपी को 4-5 बार बनाने के बाद शेयर कर रही हुँ. मै इसे सप्ताह मे दो बार पी रही हुँ और इसके थोड़े फायदे नजर आने लगे हैं. इसे हर एक दिन छोड़कर पीने से ज्यादा फायदा नजर आएगा. अभी कोविड की वजह से लौंग रोज़ घर से बाहर नही निकल रहे इसलिए अभी सही समय है इसे पीने का. धूप की वजह से स्किन को नुकसान होने का खतरा नही है. एक बार यह रूटीन मे आ जाएगा तो हम इसे पीते ही रहेंगे.

#JMC#week3यह सूप बिना कोई सॉस और बिना कॉर्न स्टार्च डाले बना हुँआ है.इसमें लहसुन और अदरक पकाने के लिए केवल एक चम्मच तेल डाला गया है. इसमें तीखा के लिए हरी मिर्च और काली मिर्च, खट्टा के लिए नींबू डला हुँआ है. इसमे पत्तागोभी, गाजर, पालक, मकई के दाने (स्वीटकॉर्न), थोड़ा पुदीना का पत्ता डला हुँआ है. गार्निश के समय चुकन्दर, गाजर और पुदीना डले होने के कारण कच्ची चीजों का भी फायदा मिल रहा है. इन सब चीजों की वजह से इसका टेस्ट चटपटा लगता है.

#laalआजकल गाजर चुकन्दर और भी कई बहुत अच्छी हैल्दी सब्जी मिल रही है।

#ebook2021#week6चुकन्दर की को ज़्यादातर लौंग ख़ासतौर पर बच्चे बिल्कुल खाना पसंद नही करते हैं।ऐसी स्तिथि मै अगर इसका जूस बना कर दिया जाए तो इसके जूस के मध्यम से इसके गुणो का फ़ायदा उठाया जा सकता है।चुकन्दर शरीर को एनर्जी देता है।इसमें कैल्शियम,आयरन,और कईमहत्वपूर्ण विटामिन पाए जाते है।हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने मै मदद करता है।इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए मैंने इसमें थोड़ी मात्रा मै तरबूज़ भी डाला है जिस के कारण इसका टेस्ट बढ़ जाता है।

#cwsjयह पौष्टिक और स्वादिष्ट से भरपूर स्मूदी है। इसे हफ्ते में 3-4 बार लें और अपनी त्वचा को चमकते हुए देखें

#laalयह रायता देखने मे, स्वाद में और हेल्थ की नजर से भी बहुत अच्छा है. रायता बहुत चीजों का बनता है और सभी बहुत टेस्टी होते है लेकिन इस रायता मे थोड़ा सा चुकन्दर डाल देने से इसका कलर बहुत ही आकर्षक हो गया है.

#Heartचुकन्दर बहुत ही हेल्दी होता है और ढोकला बहुत ही कम तेल मे बनता है. यह बच्चों को चुकन्दर खिलाने का बहुत ही अच्छा तरीका है. वेलेंटाइन डे में लाल रंग को प्यार का प्रतीक माना गया है और ये डिश हर तरह के लोग खा सकते है. मैने ढोकला के बैटर मे तेल नही डाला है इसलिए यदि कोई बिना तेल का खाना चाहे तो बिना तड़का का भी खा सकता है. यही वजह है कि ये मेरा वेलेंटाइन स्पेशल डिश है.

#LAALगाजर चुकन्दर के जूस में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है| जिस से आसानी से वजन घटा सकते हैं तथा यह शरीर में खून की कमी को पूरा करता है| एवं पाचन तंत्र को बूस्ट करता है मुझे तो बहुत टेस्टी भी लगता हैं|

#ebook2021#week9#AsahiKaseiIndiaहम मनाएंगे हेल्दी एंड टेस्टी खूब सारी सब्जियों की इस मोदी

# Gr# खीरा और फ्रेश पुदीना में नींबू का रस,जीरा पाउडर मिलाकरऔर काला नमक स्वादानुसार मिलाकर फ्रेश ग्रीन कलर में टेस्टी और फायदेमंद जूस बनाए ।

#spice#jeera गर्मियों में अक्सर मन करता है कि कुछ ठंडा पिया जाएं और पुदीना जलजीरा एक ऐसा लोकप्रिय ड्रिंक है जिसे बच्चे हो या बड़े सभी चाव से पीते हैं। इसे पीने के बाद बहुत ही रिफ्रेशिंग फीलिंग होती है। पुदीना, भुना जीरा और काले नमक से तैयार किया गया जलजीरा बहुत ही स्वादिष्ट लगता और इसे बनाना भी बेहद ही आसान है।

#Grand#Red#post3 हम सभी जानते है कि चुकन्दर, गाजर सेब हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और इसलिए मैने आज इनका जूस बनाया है जो हमारे शरीर को शक्तिशाली तो बनाता ही है साथ ही यह हमारी स्किन, ऑंखें, दिल, लीवर, सभी को स्वस्थ रखता है और हमे कैन्सर जैसी बीमारी से भी बचाता है ।

#becam2020#gheraluबिटरुट इडली हेल्दी होने के साथ साथ आर्कषक भी देखता है. इडली को यदि बिना तड़के वाले चटनी के साथ खाएँ तो 99% जीरोऑयल रेसिपी हो जाता है.1%आँयल इडली के साँचे को ग्रीस करते है उस कारण हमारे पेट मे जाता है.

#WLS#वेलकम Summer Recipesआज मैने अंगूर जलजीरा और पुदीना मिलाकर एक ताज़ा और स्वादिष्ट ठंडा पेय बनाया है

#GA4#week7#breakfastहेल्दी और टेस्टी नाश्ता । हर समय एक जैसा ढोकला खाकर बोर हो जाते हैं. तो आज मैंने ढोकला को इडली मोलड मैं बनाया हैं । और उसमें चुकन्दर डाला हैं, तो बस बन गया नया नाश्ता।

#family #lock

#AWC #AP4गर्मियों के दिनों में जलजीरा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है इसमें पुदीना काला नमक और सोडा जब डाला जाता है तो वह हाजमे के लिए अच्छा होता है इसको कई तरीके से बनाया जाता है इसमें नींबू इमली का पानी खटास के लिए डाला जाता है साथ ही इसमें अगर फलों का या सब्जियों का जूस डाल दिया जाए तो यह जलजीरा और भी पौष्टिक हो जाता है आजकल स्मूदी के चलन को देखते हुए जल जीरे का चलन खत्म सा हो गया है इसलिए सब्जियों के रस से बना हुआ यह जलजीरा आप जरूर ट्राई करें

#win#week3#diw#dc#week3#cookpadindiaमुखवास, पान इत्यादि भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है। भोजन के बाद मुखवास या पान खाने की परंपरा काफी साल पुरानी है। मुखवास में सौंफ, तिल, धाना दाल, सुपारी तो हर जगह खाई जाती है। आज मैंने आँवला और चुकन्दर से मुखवास बनाया है जो बहुत ही स्वास्थ्यप्रद भी है।

आम के मौसम में मै आम से हर कुछ बनाना चाहती हूँ।आज मैने स्मूदी बनाया है।#ebook2021 #week9

#ebook2021#week4यह टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी है क्योंकि इसमें पुदीना डला हुँआ है. पुदीना तो अच्छा होता ही है लेकिन गर्मी के दिनों के लिए बहुत अच्छा होता है. इस डीप को बच्चे भी पसंद से खाएगे. इसे कोई भी स्टफ पराठा या कोई भी पराठा जिसके साथ दही पसंद हो उसके साथ र्सव करें.

#laalबेसन की खांडवी सभी बनाते हैं चुकन्दर की बनाकर देखिये पर लाल भले ही दिखती है टेस्टी और पौष्टिक डिश है हमेशा बनाती हु आप सभी को पसंद आयेगी

#goldenapron3#week 13#pudinaयह सत्तू का शीतल पेय गर्मी के मौसम में बहुत ही फायदेमंद है यह पेट को ठंडा रखता है और पाचन शक्ति को पढ़ाता है इसे सुबह सुबह खाली पेट पीना चाहिए इससे यूमिनिटी भी बढ़ती है

#CA2025Week 2खीरा स्मूदी यह एक फैट लूज ड्रिंक है,गर्मियों में खीरा हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. खीरा और धनिया स्मूदी एक हेल्दी रेसिपी है जिसे आप वेट-लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं.

#Red#Grand#post1चुकन्दर(बीटरूट) की करारी मठरी जैसा कि हम सभी जानते हैं कि चुकंदर स्वादिष्ट होने के साथ स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भी भरपूर होता है। इसके गुणों के बारे में सभी जानते हैं, तो आइए बनाते हैं चुकंदर की मठरियाँ...

#GA4#week5ये मावा डालकर बना हुँआ बहुत ही टेस्टी बर्फी है. इसमें मैने नारियल नही डाला है. यदि आप इसे बनाने के बाद किसी को र्सव करेगी तो उसे लगेगा कि आपने इसे माक्रेट से लाया है. यदि मावा पहले से बना हो तो बहुत जल्दी ये मिठाई बन जाता है. सेट होने मे थोड़ा टाइम लगता है.

#subz(सलाद तो सबको पसंद आता है और वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है और झटपट बन भी जाता है, इस सलाद को मै थोड़ा चटपट्टे बनाई हु, शहद, नींबूका रस और हरी मिर्च से बनी हुई सिरप के साथ)

#ebook2021 #week9 यह स्मूदी मैने अपने पत्ती के लिये बनाई है यह हमारी शरीर से हानिकारक तत्वो निकालती है और हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करती है

#rg2यह सूप ज्यादा मात्रा में टमाटर और कुछ सब्जियों को डालकर बनाया गया है. बच्चों को आर्कषित करने के लिए इसमें आटा नूडल्स डाला गया है. इसमें कोई भी सॉस याकॉर्न फ्लोर नही है. इसी वजह से यह हेल्दी सूप है. स्वाद भी इसका बहुत अच्छा है. आप भी इस रेसिपी को ट्राई करें. आपको यदि टौमेटो सूप पसंद है तो इसका स्वाद भी जरूर पसंद आएगा. इसमें 1 टी स्पून तेल है और इसे सॉसपैन मे बनाया गया है.

#cj#week 3 जब भी आपका कुछ ठंडा खट्टा तीखा sa पीने का मन करे तो जलजीरा से बेहतर विकल्प कोई नहीं है, क्यों कि ये झटपट बनकर तैयार हो जाता है और साथ ही आपकी चटपटे,तीखे खाने की क्रेविंग को कम करता है। इसमें प्रयोग किया गया पुदीना पेट को ठंडक पहुंचाता है वहीं नींबूविटामिन सी की कमी को पूरा करता है।

#mirchi#cookpadindiaनमस्कार, गोलगप्पा किसे नहीं पसंद। शायद ही कोई हो जिसे गोलगप्पा पसंद नही होता है। गोलगप्पा को हम कई प्रकार के पानी के साथ खाते हैं, पर गोलगप्पा सबसे ज्यादा स्वादिष्ट उसके तीखे खट्टे पानी के साथ लगता है। घर पर गोलगप्पा का यह पानी बनाना बहुत आसान है। आज शाम के नाश्ते में मैंने गोलगप्पा बनाया था और साथ में इसका तीखा चटपटा जलजीरा पानी। आप लोगों के लिए वही रेसिपी लाई हूं। मेरे घर में तो सब को बहुत पसंद आया। उम्मीद है आप लोगों को भी अच्छी लगेगी।🙂