190.ஹம்முஸ் க்ராஸ்டட் சிக்கன்

நன்கு கழுவி, உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு பேக்கிங் டிஷ் மற்றும் பருவத்தில் தோல்மற்ற கோழி மார்பகங்களை வைக்கவும்

இறுதி படி: ஒவ்வொரு கோழி மார்பகத்தையும் சில நொதியங்களுடன் மூடு. நான் எப்போதும் வீட்டில் அதை செய்ய ஒரு மாற்றம் ஒரு கொள்முதல் ஒரு கடைக்கு செல்ல முடிவு, SO நான் சில sowedrid தக்காளி hummus வாங்கி

கோழி மார்பக மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள ஒரு எலுமிச்சை சாறு பிழி

இதைச் செய்ய நீங்கள் சில காய்கறிகளை சுடலாம். நான் சில ப்ரோக்கோலி, கேரட்டுகள் சமைத்தேன் மற்றும் விவசாயிகள் சந்தை சில ஊதா கேரட் கிடைத்தது அதனால் சில ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, சீரகம், உப்பு மற்றும் மிளகு

நான் வீட்டில் சில முழு கோதுமை பிட்டா இருந்தது அதனால் ஒரு பிட் பணியாற்றும் முன் சூடு

இது மிகவும் நிரப்பப்பட்ட உணவு